Ücretsiz Penis Büyütme Egzersiz Rehberi PDF ve Videolu anlatım

Konu içinde 7 adet penis büyütme egzersiz videosu ve yazının sonunda penis rehberi bulunmakta. Her egzersiz için Türkçe anlatım mevcut. Videodaki egzersizlerin açıklamaları Türkçe açıklamaları yazımızın hemen devamında bulabilirsiniz. Egzersizlerin tamamını yapmanız 15 dakikanızı alıyor. Tamamen kolay ve verimi yüksek egzersizler bulunuyor. Dilerseniz egzersiz videolarını aşağıdaki linkten indirebilirsiniz de. Egzersiz videolarının tamamı yaklaşık olarak 15 mb civarında. İndirmek yerine aşağıdaki maddeleri okuyarak da egzersizleri yapabilirsiniz. Rehberin ve videoların içeriği hakkında ayrıntılı bilgiyi yazının devamında bulabilirsiniz.

Penis Egzersiz Videolarının tamamını tek Link olarak indirmek için tıklayınız.

AaLTERNATİF LİNKLER

http://yadi.sk/d/dvCjsihORh2rG
https://mega.co.nz/#!Z0kFUboQ!KPDuuGHIrFONpUeqygI9mR8l_T4HEUO58cHS39cNcB0
http://www.megafileupload.com/en/file/422291/Son-rar.html

Egzersizleri haftada 2 defa yapmanız başlangıç için yeterlidir. Daha sonra (ısınma egzersizini de atlamayacak şekilde) 3 defaya çıkarabilirsiniz. Muhtemelen ikinci haftadan itibaren değişimi hissetmeye başlayacaksınız. Birinci ayın sonunda ise değişimin gözle görülür olduğunu fark edeceksiniz. Egzersizlere başlamadan önce penis boyunuzu ölçmeniz ve 1 ay sonunda tekrar ölçüm yapmanız aradaki değişimi görmenizde yarar sağlayacaktır.

1. Isınıyoruz…

Egzersizlere başlamadan önce videoda gösterildiği şekilde penisinizi ısıtmanız, penisinize daha fazla kan pompalanmasını ve egzersizlerden daha yüksek verim almanızı sağlayacaktır. Aynı zamanda olası kazalara karşı da önlem almış olacaksınız.

Nasıl Yapılır?

  1. Herhangi bir bez parçasını sıcak suyla (ılıkla kaynar arası, kaynar da olmasın ılık da olmasın) ıslatıyorsunuz.
  2. Penisinizi baş kısmından tutup ileri doğru gerdirin.
  3. Bez parçasını penisinizin etrafına sarın.

NOT: Penisinizi baş kısmından tutup gerdirmeniz kan akışının hızlanmasını kolaylaştıracaktır. 1 dakika kadar gergin tutun penisinizi. Isınmanız için de 1 dakika yeterlidir.

2. Güçlü Germe…

Toplamda beş yöne germe hareketi yapılacak. İleri, sağa, sola, aşağı ve yukarı yönlerde olmak üzere. Bu egzersizde penisinizi gerebildiğiniz kadar germelisiniz.

Nasıl Yapılır?

  1. Baş parmağınızı ve işaret parmağınızı birleştirip bir “o” harfi yapıyorsunuz. Penisinizi baş kısmından kavrayıp ileri yönde gerebildiğiniz kadar geriyorsunuz ve 5 saniye gergin tutuyorsunuz. Beş saniyenin ardından yavaşça serbest bırakıyorsunuz.
  2. Aynı şekilde penisinizi baş kısmından tutup bu sefer sağ tarafınıza doğru gerebildiğiniz kadar geriyorsunuz; 5 saniye gergin tutup ardından yavaşça serbest bırakıyorsunuz.
  3. Bu sefer de sola doğru 5 saniye gergin tutup ardından yavaşça salıyorsunuz.
  4. Hemen ardından yukarı doğru geriyorsunuz ve 5 saniyelik gerginliğin ardından yavaşça salıyorsunuz ve son maddeye geçiyorsunuz.
  5. Son olarak da aşağıya doğru gerebildiğiniz kadar gerip 5 saniyenin ardından serbest bırakıyorsunuz. Bu maddeden sonra penisinize hafif hafif masaj yapabilirsiniz.
  6. Bu aşamayı 15 sefer tekrar edelim.

NOT: Gerdiğiniz sırada penisinizde çok fazla acı hissediyorsanız gerginliği biraz azaltın; gerginlik penisinizde meydana gelen acıma sınırı çok fazla aşmasın.

3. Dairesel Germe…

Nasıl Yapılır?

  1. Penisinizi ileri doğru çekebildiğiniz kadar çekip 5 saniye gergin tutun.
  2. Penisinizin gerginliğini bozmadan yukarı yönde çekip 5 saniye gergin tutun.
  3. Penisinizin gerginliğini bozmadan saat yönünde penisinizi bir tam tur attırınız.
  4. Bu egzersizi 25 tekrar yapın.

4. Oturarak Germe…

Bu egzersiz için banyo taburesini veya klozet kapağını kullanabilirsiniz.

Nasıl Yapılır?

  1. Penisinizi bacaklarınızın arasından poponuza doğru gerebildiğiniz kadar gerin.
  2. Penisinizin gerginliğini bozmadan üzerine oturun ve oturur vaziyette 5 dakika bekleyin.
  3. Bu egzersizi 2 kez 5’er dakika yapmanız yeterli olacaktır. 2 set arasında penisinize masaj yapabilirsiniz.

NOT: Bu egzersiz sırasında penisinizin fazla erekte olmadığından emin olun. Penis şekliniz bu egzersiz için uygun değilse bu egzersizi atlayabilirsiniz.

5. İki Elle Sağma…

Bu egzersizden önce ısınma egzersizi mutlaka yapılmış olmalı. Yağlama yapmayı ihmal etmeyin.

Nasıl Yapılır?

  1. Penisinizi en dipten sağ elinizle (baş parmak ve işaret parmağı birleşmiş şekilde) sıkarak baş kısmına doğru kaydırın.
  2. Sağ eliniz baş kısmına geldiğinde 5 saniye kadar eliniz (halka) sıkı bir şekilde bekleyin hemen ardından sol eliniz ile aynı şekilde sağmaya başlayın.
  3. Bu şekilde eliniz halka vaziyetinde bir sağ el bir sol el 5 dakikayı geçmeyecek şekilde sağınız.
  4. İkinci sette penisinizin baş kısmındaki bekleme süresini 5 saniyeden 10 saniyeye çıkarınız. (bknz: madde 2) Bu şekilde 5’er dakikadan iki set ile tamamlayınız.

NOT: Penisiz en fazla %70 erekte olmalıdır. Yoğun erekte anında bu egzersizi kesinlikle uygulamayınız. %70’ten fazla erekte olduğunuzda bekleyiniz.

6. Geri Sağma…

  1. Sol elinizle penisinizin en dip kısmını sıkın. Sağ elinizle de penisinizin baş kısmını sıkın.
  2. Bu durumdayken sağ elinizi penisinizin dip kısmına doğru kaydırın.
  3. Sağ eliniz sol elinize kadar geldiğinde bu sefer sol elinizle penisinizin baş kısmını sıkarken sağ elinizle dipten sıkın.
  4. Bu durumdayken sol elinizi baş kısımdan dip kısma doğru kaydırın.
  5. 2 dakika bu şekilde sağ el, sol el tekrar edin.

7. PC Kası Egzersizi…

Önemli uyarı: Bu rehberi indirmek, rehberde ve diğer içerikte anlatılanları uygulamak ziyaretçinin insiyatifindedir. Egzersizlerden ve diğer içerikteki önerilerden kaynaklanabilecek sorunlardan dolayı nethane.net sorumlu tutulamaz! nethane.net size hiç bir konuda garanti vermez.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>