Rafine/işlenmiş şeker tüketimi kilo aldırmasının yanı sıra insülin direnci, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini artırır ve hafıza ile bir arada bilişsel fonksiyonu etkileyebilir. Paketli ekmekten makarnaya işlenmiş besinlerin birçoklarında bulunan rafine şeker beyin sisinin yanı sıra yaşlanmayı da hızlandırıyor. Çabuk doyurması gayesiyle işlenen besinlerin birçoklarına eklenen şekeri diyetinizden çıkarmak imkansız görünebilir, lakin şekeri kestiğinizde meydana gelen tüm olağanüstü şeyleri anlamak, yesyeni bir beslenme nizamı kazanmanızı sağlayabilir.
Şekeri bıraktıktan 1 saat daha sonra bedeninize neler olur?
Öncelikle şeker yemeyi kestikten yaklaşık birkaç saat daha sonra canınızın şekerli bir şey isteyeceğini bilmeniz gerek. Zira şeker bağımlılık yapar ve beynin ödül merkezinde bir uyuşturucu üzere dopamin reaksiyonunu harekete geçirir. Günlük tükettiğiniz şeker ölçüsüne bağlı olarak, kan şekeri seviyelerinizde değişken düşüşler, terleme, titreme, hudutlu huysuzluk, açlık ve ıstırap yaşayabilirsiniz. Bu semptomları lifli taze sebzeler, antienflamatuar protein kaynakları ve sağlıklı yağlar ile azaltılabilir.
1 gün daha sonra
Şeker tüketmeyi bıraktıktan daha sonrasındaki günler en sıkıntı geçen günlerdir. Baş ağrıları ve güç düzeylerinde düşüş üzere mahrumluk gibisi semptomlarınız olabilir. Sigara bırakan bir tiryaki nasıl kuvvetli istek krizleriyle savaşıyorsa şeker bırakan beşerler da tatlı bir şey için kuvvetli bir istek duyar. Ama hoş haber şu ki şekeri bıraktıktan bir gün daha sonra bile bedeniniz kendini güzelleştirmeye başlar. Şeker, bağırsak sıhhatinizi etkileyebilecek ziyanlı mikroorganizmaları besler. İşlenmiş şekeri kesmek ise bu mikroorganizmaları denetim altında tutmaya yardımcı olur.
1 hafta daha sonra
Şekeri bıraktıktan bir hafta daha sonra insülin düzeylerindeki ve enflamatuar (iltihap) tepkilerdeki gelişmelerle başlayarak bedeniniz süratle kendini onarmaya başlar. 72 saat ortasında, insülin seviyeleriniz stabilize olmaya başladığında, öbür hormonlar da (yağ depolama ile ilgili olanlar gibi) olağan düzeylere döner. Ciltte parlaklık artar ve yüzdeki şişlikler inmeye başlar.
30 gün daha sonra
Stabil kan şekeri düzeyi, gelişmiş zihinsel berraklık, doğal kilo kaybı ve güzelleştirilmiş bağırsak sıhhati şekeri bıraktıktan 30 gün daha sonra en net biçimde gözlemlenen sonuçlardan en mühimleridir. Bağırsağa “ikinci beyin” diyen bilim adamları sağlıklı bir bağırsağın bedendeki iltihabı ve biroldukça sıhhat sorunu için genel riski azalttığını da belirtiyorlar.
6 Ay daha sonra
Sabit kan şekeri düzeylerine sahip olduğunuzda, bilhassa inatçı karın yağları başta olmak üzere bedeninizdeki yağ oranı azalır. 6 ay şeker tüketmemek sizi hem daha fit ve sağlıklı hale getirir tıpkı vakitte tip 3 diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve erken yaşlanma risklerinden uzaklaştırır. Daha da kıymetlisi, 6 ay şeker tüketmezseniz artık canınızın hiç şeker istemediğini hatta tüketmeniz durumunda ağız tadını bozduğunu da goreceksiniz.
1 yıl daha sonra
Günlük diyetinizden şeker çıkarıldığında cilt kalitesi artar, akneler, tahriş ve ince çizgiler azalır. Diyabet üzere önlenebilir hastalıkların yanı sıra kalp krizi ve felç riskinin genel riskinde bir azalma görülür; hem de ömür kaliteniz ve hayat sürenizi de artar.
Şekeri bıraktıktan 1 saat daha sonra bedeninize neler olur?
Öncelikle şeker yemeyi kestikten yaklaşık birkaç saat daha sonra canınızın şekerli bir şey isteyeceğini bilmeniz gerek. Zira şeker bağımlılık yapar ve beynin ödül merkezinde bir uyuşturucu üzere dopamin reaksiyonunu harekete geçirir. Günlük tükettiğiniz şeker ölçüsüne bağlı olarak, kan şekeri seviyelerinizde değişken düşüşler, terleme, titreme, hudutlu huysuzluk, açlık ve ıstırap yaşayabilirsiniz. Bu semptomları lifli taze sebzeler, antienflamatuar protein kaynakları ve sağlıklı yağlar ile azaltılabilir.
1 gün daha sonra
Şeker tüketmeyi bıraktıktan daha sonrasındaki günler en sıkıntı geçen günlerdir. Baş ağrıları ve güç düzeylerinde düşüş üzere mahrumluk gibisi semptomlarınız olabilir. Sigara bırakan bir tiryaki nasıl kuvvetli istek krizleriyle savaşıyorsa şeker bırakan beşerler da tatlı bir şey için kuvvetli bir istek duyar. Ama hoş haber şu ki şekeri bıraktıktan bir gün daha sonra bile bedeniniz kendini güzelleştirmeye başlar. Şeker, bağırsak sıhhatinizi etkileyebilecek ziyanlı mikroorganizmaları besler. İşlenmiş şekeri kesmek ise bu mikroorganizmaları denetim altında tutmaya yardımcı olur.
1 hafta daha sonra
Şekeri bıraktıktan bir hafta daha sonra insülin düzeylerindeki ve enflamatuar (iltihap) tepkilerdeki gelişmelerle başlayarak bedeniniz süratle kendini onarmaya başlar. 72 saat ortasında, insülin seviyeleriniz stabilize olmaya başladığında, öbür hormonlar da (yağ depolama ile ilgili olanlar gibi) olağan düzeylere döner. Ciltte parlaklık artar ve yüzdeki şişlikler inmeye başlar.
30 gün daha sonra
Stabil kan şekeri düzeyi, gelişmiş zihinsel berraklık, doğal kilo kaybı ve güzelleştirilmiş bağırsak sıhhati şekeri bıraktıktan 30 gün daha sonra en net biçimde gözlemlenen sonuçlardan en mühimleridir. Bağırsağa “ikinci beyin” diyen bilim adamları sağlıklı bir bağırsağın bedendeki iltihabı ve biroldukça sıhhat sorunu için genel riski azalttığını da belirtiyorlar.
6 Ay daha sonra
Sabit kan şekeri düzeylerine sahip olduğunuzda, bilhassa inatçı karın yağları başta olmak üzere bedeninizdeki yağ oranı azalır. 6 ay şeker tüketmemek sizi hem daha fit ve sağlıklı hale getirir tıpkı vakitte tip 3 diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve erken yaşlanma risklerinden uzaklaştırır. Daha da kıymetlisi, 6 ay şeker tüketmezseniz artık canınızın hiç şeker istemediğini hatta tüketmeniz durumunda ağız tadını bozduğunu da goreceksiniz.
1 yıl daha sonra
Günlük diyetinizden şeker çıkarıldığında cilt kalitesi artar, akneler, tahriş ve ince çizgiler azalır. Diyabet üzere önlenebilir hastalıkların yanı sıra kalp krizi ve felç riskinin genel riskinde bir azalma görülür; hem de ömür kaliteniz ve hayat sürenizi de artar.