Isı dalgalarıyla nasıl başa çıkılır ve sağlıkla ilgili sonuçlardan nasıl kaçınılır. Kızıl Haç’ın – #Effettoterra kampanyasının bir parçası olarak – web sitesine ve sosyal kanallarına çevrimiçi olarak koyması gerçek bir dekalogdur.
Ayrıntılı olarak öneriler şunlardır:
1. Sadece günün en serin saatlerinde dışarı çıkın ve mümkünse parklara ve ağaçlık alanlara gidin. Bitki örtüsünün varlığı sıcaklığı birkaç derece düşürür.
2. Evden çıkarsanız yanınıza bir su şişesi alın ve yol boyunca çeşme olup olmadığını kontrol edin. Onları bulmanıza yardımcı olabilecek birçok uygulama var.
3. Yanınızda daima şapka ve güneş kremi bulundurun.
4. ile sıcaklık vücudun daha az kaloriye ihtiyacı vardır: küçük ve hafif öğünler yiyin, meyve ve sebzeleri tercih edin. için iyi bir diyet sıcaklık ve gezegen için.
Sıcak, çocuklar için de riskler var: En sıcak günler için tavsiyeler
kaydeden Elena Bozzola
10 Temmuz 2023
5. Klimanız yoksa veya kullanımını kısıtlamak istiyorsanız, evin odalarını serin tutun, gündüz pencere ve panjurları kapalı tutun, akşamları açın. Klima kullanıyorsanız dışarısı ile 5 derece farkı geçmeyin. Bu arada, bir vantilatör kullanıyorsanız, onu doğrudan kendinize veya diğer insanlara doğrultmamayı unutmayın.
6. Bol su için ve susuz kalmayı artıran alkollü içeceklerden uzak durun. Musluk veya çeşme suyunun daha düşük çevresel etkiye sahip olduğunu unutmayın.
7. Giyiminizi ihmal etmeyin: bol giysiler ve hafif, doğal ve açık renkli kumaşlar vücut ısınızı düzenlemeye yardımcı olabilir.
8. Yola çıkmadan önce hava tahminini kontrol edin ve önceden hazırlanın.
9. Kadınların, yaşlıların ve çocukların sıcak hava dalgalarına daha duyarlı olduğunu biliyor muydunuz? Tavsiyemize uyarak onları sağlık risklerinden koruyun ve yüksek sıcaklıklar zirve yaptığında iyi olduklarından emin olun.
10. Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, bu sıcak çarpması olabilir: nefes darlığı, göğüs ağrısı, kafa karışıklığı, halsizlik, baş dönmesi veya kramplar. Tıbbi yardım alın ve acil bir durumda 112 veya 118’i arayın.
Sıcak, kalbin dayanabileceği maksimum sıcaklık nedir?
kaydeden Naomi Penna
06 Temmuz 2023
konular
Ayrıntılı olarak öneriler şunlardır:
1. Sadece günün en serin saatlerinde dışarı çıkın ve mümkünse parklara ve ağaçlık alanlara gidin. Bitki örtüsünün varlığı sıcaklığı birkaç derece düşürür.
2. Evden çıkarsanız yanınıza bir su şişesi alın ve yol boyunca çeşme olup olmadığını kontrol edin. Onları bulmanıza yardımcı olabilecek birçok uygulama var.
3. Yanınızda daima şapka ve güneş kremi bulundurun.
4. ile sıcaklık vücudun daha az kaloriye ihtiyacı vardır: küçük ve hafif öğünler yiyin, meyve ve sebzeleri tercih edin. için iyi bir diyet sıcaklık ve gezegen için.
Sıcak, çocuklar için de riskler var: En sıcak günler için tavsiyeler
kaydeden Elena Bozzola
10 Temmuz 2023
5. Klimanız yoksa veya kullanımını kısıtlamak istiyorsanız, evin odalarını serin tutun, gündüz pencere ve panjurları kapalı tutun, akşamları açın. Klima kullanıyorsanız dışarısı ile 5 derece farkı geçmeyin. Bu arada, bir vantilatör kullanıyorsanız, onu doğrudan kendinize veya diğer insanlara doğrultmamayı unutmayın.
6. Bol su için ve susuz kalmayı artıran alkollü içeceklerden uzak durun. Musluk veya çeşme suyunun daha düşük çevresel etkiye sahip olduğunu unutmayın.
7. Giyiminizi ihmal etmeyin: bol giysiler ve hafif, doğal ve açık renkli kumaşlar vücut ısınızı düzenlemeye yardımcı olabilir.
8. Yola çıkmadan önce hava tahminini kontrol edin ve önceden hazırlanın.
9. Kadınların, yaşlıların ve çocukların sıcak hava dalgalarına daha duyarlı olduğunu biliyor muydunuz? Tavsiyemize uyarak onları sağlık risklerinden koruyun ve yüksek sıcaklıklar zirve yaptığında iyi olduklarından emin olun.
10. Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, bu sıcak çarpması olabilir: nefes darlığı, göğüs ağrısı, kafa karışıklığı, halsizlik, baş dönmesi veya kramplar. Tıbbi yardım alın ve acil bir durumda 112 veya 118’i arayın.
Sıcak, kalbin dayanabileceği maksimum sıcaklık nedir?
kaydeden Naomi Penna
06 Temmuz 2023
konular