D vitamini yağda çözünebilen ve bedende depolanabilen sterol kümesinden bir vitamindir.
D vitamininin en kıymetli kaynağı güneş ışınlarıdır.
Günümüzün ömür şartları, kapalı ortamlarda çalışmak, açık hava aktivitelerini gereğince gerçekleştirmemek, yetersiz beslenme D vitamini eksikliğini artırıyor.
D vitamini eksikliği, her yaş kümesini etkileyen ve kıymetli sıhhat sıkıntılarının ortaya çıkmasına sebep olan bir etken olarak görülüyor.
Prof. Dr. Emine Parıltı Tozan D vitamini eksikliği için, ‘Reçeteniz pek sıradan; güneş ışığından faydalanın, tertipli uyumayı ihmal etmeyin, balık ve ton balığı başta olmak üzere D vitamini açısından varlıklı besinleri tercih edin’ tabirlerini kullandı.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?
Birtakım insanlarda D vitamini eksikliği olmasına karşın rastgele bir belirti görülmeyebilir.
D vitamini eksikliğinde; beden ağrısı, halsizlik, yürüme kuvvetliğü, kemik ağrısı, güçsüzlük, saç dökülmesi, uykusuzluk üzere belirtiler hakimdir.
Prof. Dr. Emine Işık Tozan, D vitaminini yanlışsız kaynaktan ve en yanlışsız öğünde tüketmenin kıymetini vurguladı.
Tozan ayrıyeten şunları kaydetti:
‘D vitamini beden tarafınca üretilebilen bir vitamin. Lakin beden, bu vitamini yeteri kadar üretmediği takdirde depresyondan baş ağrısına, eklem ve kemik ağrılarından saç dökülmesine, tırnak zayıflığı ve kronik ağrılara kadar biroldukça sıhhat problemini ortaya çıkarabilir. Bu süreçte en değerli faktör yanlışsız beslenmedir. D vitamini istikametinden varlıklı olan yiyeceklerin başında ton balığı geliyor. Balık ve ton balığını sofralardan eksik etmemekte yarar var.
Çocukların gelişim çağından bayanlarda menopoz devri daha sonrasına kadar doğumumuzdan itibaren her yaşta bedenimizin muhtaçlık duyduğu D vitamini, ilerleyen yaşlarda karşılaşılan kemik erimesi ve kronik ağrılara karşı da en doğal ilaçtır. D vitamini eksikliği için reçeteniz çok sıradan; güneş ışığından faydalanın, tertipli uyumayı ihmal etmeyin, balık ve ton balığı başta olmak üzere D vitamini açısından güçlü besinleri tercih edin.’
D VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER NELER?
D vitamini balık bilhassa ton balığı, süt, yumurta, tahıllı besinler ve mantarda bulunur. bir daha peynir, tereyağı, yoğurt, kefir D vitamini içeren besinlerdir. Beslenme yoluyla alınan D vitamini karaciğer ve böbreklerde faal hale getirilir ve tesirini faal formuyla gösterir.
SORU&CEVAP: D VİTAMİNİ niye DEĞERLİ
D vitamininin en kıymetli kaynağı güneş ışınlarıdır.
Günümüzün ömür şartları, kapalı ortamlarda çalışmak, açık hava aktivitelerini gereğince gerçekleştirmemek, yetersiz beslenme D vitamini eksikliğini artırıyor.
D vitamini eksikliği, her yaş kümesini etkileyen ve kıymetli sıhhat sıkıntılarının ortaya çıkmasına sebep olan bir etken olarak görülüyor.
Prof. Dr. Emine Parıltı Tozan D vitamini eksikliği için, ‘Reçeteniz pek sıradan; güneş ışığından faydalanın, tertipli uyumayı ihmal etmeyin, balık ve ton balığı başta olmak üzere D vitamini açısından varlıklı besinleri tercih edin’ tabirlerini kullandı.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?
Birtakım insanlarda D vitamini eksikliği olmasına karşın rastgele bir belirti görülmeyebilir.
D vitamini eksikliğinde; beden ağrısı, halsizlik, yürüme kuvvetliğü, kemik ağrısı, güçsüzlük, saç dökülmesi, uykusuzluk üzere belirtiler hakimdir.
Prof. Dr. Emine Işık Tozan, D vitaminini yanlışsız kaynaktan ve en yanlışsız öğünde tüketmenin kıymetini vurguladı.
Tozan ayrıyeten şunları kaydetti:
‘D vitamini beden tarafınca üretilebilen bir vitamin. Lakin beden, bu vitamini yeteri kadar üretmediği takdirde depresyondan baş ağrısına, eklem ve kemik ağrılarından saç dökülmesine, tırnak zayıflığı ve kronik ağrılara kadar biroldukça sıhhat problemini ortaya çıkarabilir. Bu süreçte en değerli faktör yanlışsız beslenmedir. D vitamini istikametinden varlıklı olan yiyeceklerin başında ton balığı geliyor. Balık ve ton balığını sofralardan eksik etmemekte yarar var.
Çocukların gelişim çağından bayanlarda menopoz devri daha sonrasına kadar doğumumuzdan itibaren her yaşta bedenimizin muhtaçlık duyduğu D vitamini, ilerleyen yaşlarda karşılaşılan kemik erimesi ve kronik ağrılara karşı da en doğal ilaçtır. D vitamini eksikliği için reçeteniz çok sıradan; güneş ışığından faydalanın, tertipli uyumayı ihmal etmeyin, balık ve ton balığı başta olmak üzere D vitamini açısından güçlü besinleri tercih edin.’
D VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER NELER?
D vitamini balık bilhassa ton balığı, süt, yumurta, tahıllı besinler ve mantarda bulunur. bir daha peynir, tereyağı, yoğurt, kefir D vitamini içeren besinlerdir. Beslenme yoluyla alınan D vitamini karaciğer ve böbreklerde faal hale getirilir ve tesirini faal formuyla gösterir.
SORU&CEVAP: D VİTAMİNİ niye DEĞERLİ