Pandemide bir epeyce araştırmaya mevzu olan ve eksikliğinde Covid-19’un daha ağır geçirildiğine dair çalışma sonuçlarının belirtildiğı D vitamininin değeri her geçen gün daha âlâ anlaşılıyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Sabiha Keskin
Pekala bebeklikten itibaren tüm yaş kümeleri için gerekli olan D vitamininin eksikliği hangi problemlere niye olur? Nasıl depolanır? İşte Beslenme ve Diyet Uzmanı Sabiha Keskin’in açıklamaları:
HAYATİ EHEMMİYETE SAHİP
D vitamininin bedende kemikleri güçlendirmenin haricinde bir fazlaca dokuda tesiri vardır. Direkt ve dolaylı yollarla kemik ve mineral metabolizmasını düzenler. Bağışıklık, hücre büyümesi, olgunlaşması, hücre döngüsü, insülin, renin üzere hormonların salınımı üzerinde de belirleyici tesirleri olan bir vitamindir.
HANGİ PROBLEMLER TETİKLENİR?
Bugüne kadar yapılan birtakım çalışmalara göre coronavirüs testi müspet çıkanlarda D vitamini düşüklüğü bildirilmiştir. Bu vitaminin eksikliğinde enfeksiyon hastalıklarının yanında biroldukça kanser çeşidi, MS hastalığı, Romatoid Artrit üzere otoimmün hastalıklarlar da görülür. Kan basıncı yüksekliği ve kalp damar hastalıkları da düşük D vitamini düzeyleri ile ilintilidir. D vitamini eksikliği, bozulmuş kan şekeri regülasyonu, insülin salınımı ve insülin direnci üstündeki tesirleri, obeziteye yatkınlık da bir daha yapılan çalışmalarla ortaya konmuştur. Psikiyatrik hastalıkların fizyolojik, dışsal sebeplerinden biri de D vitamini eksikliği olup şizofreni ve Alzheimer gelişmeninde kolaylaştırıcı, depresyon gelişmesi ve yineında rolü olduğu gözlenmiştir.
BU BELİRTİLERE DİKKAT!
D vitamini eksikliği en sık yorgunluk, halsizlik, tüm bedende genel ağrı, kemik ağrıları, eklemlerde ağrı, depresif ruh durumu, sık enfeksiyon geçirme, sarkopeni olarak isimlendirilen kas kütlesinde azalma ve yaşlı bireylerde yatağa bağımlılığa kadar giden daha önemli tablolarla kendini gösterebilir.
NASIL DEPOLAYABİLİRİZ?
■ Mümkünse her gün her gün bilhassa güneş ışınlarının dik geldiği, 11:00-15:00 saatleri içinde 15-20 dakika, yüz, eller, kollar, bacaklar ve sırtımızı yavaşça pembeleşecek biçimde güneşlenmesini sağlamak gerekir.
■ Tatilde, deniz kenarında cilt tipinize nazaran birinci 5 ila 15 dakika hiç bir esirgeyici eser kullanmadan güneşlenmek, daha sonra esirgeyici eserler kullanarak ve müddete dikkat ederek güneşlenmekte fayda var.
■ Çocuklar, açık derililer, güneş alerjisi olanlar hekim teklifiyle uygun faktörde güneş kremi kullanmalı ve uygun müddette güneşlenmelidir.
■ D vitamini takviyesindilk evvel eksiklik olup olmadığı belirlenmeli ve doktor teklifiyle uygun dozlarda destek yapılmalıdır.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Sabiha Keskin
Pekala bebeklikten itibaren tüm yaş kümeleri için gerekli olan D vitamininin eksikliği hangi problemlere niye olur? Nasıl depolanır? İşte Beslenme ve Diyet Uzmanı Sabiha Keskin’in açıklamaları:
HAYATİ EHEMMİYETE SAHİP
D vitamininin bedende kemikleri güçlendirmenin haricinde bir fazlaca dokuda tesiri vardır. Direkt ve dolaylı yollarla kemik ve mineral metabolizmasını düzenler. Bağışıklık, hücre büyümesi, olgunlaşması, hücre döngüsü, insülin, renin üzere hormonların salınımı üzerinde de belirleyici tesirleri olan bir vitamindir.
HANGİ PROBLEMLER TETİKLENİR?
Bugüne kadar yapılan birtakım çalışmalara göre coronavirüs testi müspet çıkanlarda D vitamini düşüklüğü bildirilmiştir. Bu vitaminin eksikliğinde enfeksiyon hastalıklarının yanında biroldukça kanser çeşidi, MS hastalığı, Romatoid Artrit üzere otoimmün hastalıklarlar da görülür. Kan basıncı yüksekliği ve kalp damar hastalıkları da düşük D vitamini düzeyleri ile ilintilidir. D vitamini eksikliği, bozulmuş kan şekeri regülasyonu, insülin salınımı ve insülin direnci üstündeki tesirleri, obeziteye yatkınlık da bir daha yapılan çalışmalarla ortaya konmuştur. Psikiyatrik hastalıkların fizyolojik, dışsal sebeplerinden biri de D vitamini eksikliği olup şizofreni ve Alzheimer gelişmeninde kolaylaştırıcı, depresyon gelişmesi ve yineında rolü olduğu gözlenmiştir.
BU BELİRTİLERE DİKKAT!
D vitamini eksikliği en sık yorgunluk, halsizlik, tüm bedende genel ağrı, kemik ağrıları, eklemlerde ağrı, depresif ruh durumu, sık enfeksiyon geçirme, sarkopeni olarak isimlendirilen kas kütlesinde azalma ve yaşlı bireylerde yatağa bağımlılığa kadar giden daha önemli tablolarla kendini gösterebilir.
NASIL DEPOLAYABİLİRİZ?
■ Mümkünse her gün her gün bilhassa güneş ışınlarının dik geldiği, 11:00-15:00 saatleri içinde 15-20 dakika, yüz, eller, kollar, bacaklar ve sırtımızı yavaşça pembeleşecek biçimde güneşlenmesini sağlamak gerekir.
■ Tatilde, deniz kenarında cilt tipinize nazaran birinci 5 ila 15 dakika hiç bir esirgeyici eser kullanmadan güneşlenmek, daha sonra esirgeyici eserler kullanarak ve müddete dikkat ederek güneşlenmekte fayda var.
■ Çocuklar, açık derililer, güneş alerjisi olanlar hekim teklifiyle uygun faktörde güneş kremi kullanmalı ve uygun müddette güneşlenmelidir.
■ D vitamini takviyesindilk evvel eksiklik olup olmadığı belirlenmeli ve doktor teklifiyle uygun dozlarda destek yapılmalıdır.