Sarılmak güzeldir, özel bir iletişim şeklidir ve bunu yapmak o kadar önemlidir ki, tam da buna adanmış bir gün vardır ve bugün 21 Ocak'ta kutlanmaktadır. On yaratıcı bir sosyal girişimcidir. Zaborney, başlangıçta ABD'de sarılmanın gücünü kutlamaya adanmış bir etkinlik olan Ulusal Sarılma Günü'nün kurucusu olduğundan, uygun tanımlardan daha fazlası. Yıldönümü bugün, 21 Ocak ve eğer bunu nasıl onurlandıracağımız açıksa, bunu neden yapmalıyız?
Sıkılmanın vücuda etkileri
“Bugün, erken çocukluktan itibaren, kişinin refahı için temel olan, hem fizyolojik, hem psikolojik hem de ilişki düzeyinde sarılmanın sayısız işlevini kendimize hatırlatma fırsatı olarak değerlendirilmelidir” diyor Marta Giuliani, Lazio Psikologlar Birliği Psikoloji ve Cinsellik çalışma grubunun koordinatörü. “Rızaya dayalı bir kucaklaşma sırasında, az ya da çok önemli bir ilişkide, örneğin ağrı eşiğini azaltmada işlevsel olan endorfin üretimini destekleyen mekanizmalar tetiklenir. Ancak yine de, sarılmanın oksitosin salınımı yoluyla kaygı düzeylerini azalttığını ve kalp atış hızının azalmasını sağlayarak stresi azalttığını biliyoruz.” Sözlü olarak iletişim kurmanın zor olduğunu söyleyen uzman şöyle devam ediyor: “Çocukken sarılmanın teselli edici bir işlevi vardır, ancak sadece bu değil, aynı zamanda kişinin bedensel sınırlarını belirlemeye, diğerini deneyimlemeye de yardımcı olur. Büyüdükçe bağlama bağlı olarak selamlama, rahatlatma, güven verme ve hatta sevgi veya heyecanı iletme gibi farklı işlevler üstlenir. Genel olarak sarılmak, hem fiziksel hem de zihinsel düzeydeki etkileri sayesinde ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur ve aynı zamanda özsaygının gelişimini de destekleyebilir. Psikolog, empati kurduğunu ve diğerinden birinin ihtiyaçlarının bir nevi takdirini aldığını belirtiyor: “Çünkü kucaklaşma sırasında başkalarına bir şeyler ilettiğimizi ama aynı zamanda diğerinden de bir şeyler aldığımızı söylemeye gerek yok.” Başka bir deyişle sarılmak. iki yönlü bir iletişim şeklidir.
Öpücüğe elveda, İtalyan oğlanları Japonları böyle taklit ediyor
kaydeden Valeria Randone
21 Kasım 2024
Sarılmaların kökeninde
Sarılmalar şüphesiz duyularımızı, özellikle de dokunma duyularımızı kullandığımız özel bir durumdur. Ve sarılmanın yanı sıra dokunmanın da bir dizi fiziksel ve zihinsel faydaya dayandığını doğruluyor Valeria GazzolaAmsterdam'da, Hollanda Kraliyet Sanat ve Bilim Akademisi'ne bağlı Hollanda Nörobilim Enstitüsü'nün Sosyal Beyin Laboratuvarı'nda çalışan İtalyan araştırmacı, Nature Human Behavior dergisinde konuyla ilgili yeni bir incelemenin yazarı.
“Birine dokunmak, özel, miyelinsiz ve dolayısıyla 'yavaş' ileten sinir liflerini harekete geçirir ve bu sinir liflerinin hareketi içsel sağlık durumuyla bağlantılıdır. Dokunmaya karşı hiçbir direnci olmayan, rıza gösteren insanlar arasında yaşananların faydaları herkes için, her yaşta gözlemlenir.” Dokunma üzerine yapılan çalışmalar – göreceğimiz gibi tüm sınırlamalarıyla birlikte – dokunma sanatının aktivasyona yol açtığını öne sürüyor. Uzman, 'amigdala'da olduğu gibi en kaygılı durumlara dahil olan kişileri azaltarak, huzur ve sükunet hislerini uyaran beyin bölgelerinin etkilendiğinin altını çiziyor. Gazzolla ve meslektaşları tarafından yapılan inceleme, dokunmanın kortizol düzeylerini düzenlemede, ağrıyı ve depresyonu azaltmada ne kadar etkili olduğunu doğruladı. ve kaygı, çocuklarda kilo alımını teşvik etmenin yanı sıra.
Dokunuş
“Ayrıca, özellikle ten tene temas olarak adlandırılan şekilde birbirimize dokunmanın, rahatlatıcı etkiye katkıda bulunan oksitosin ve vazopressin gibi bir dizi nöropeptit ve hormonun salındığını da biliyoruz, ancak henüz bunun nasıl bir etki yarattığını bilmiyoruz.” Mekanizmaları ayrıntılı olarak anlatıyor – bilim insanına devam ediyor – bunun birkaç nedeni var. Kısmen bunun nedeni, hayvan çalışmalarında onlara nasıl olduklarını soramamamız, ancak bir dizi dolaylı davranış ölçümüne güvenmemiz gerektiği ve insanlarda dokunma etkisinin aracılarının dolaşımda, daha az merkezi düzeyde iyi çalışılabilmesidir. sinir sistemi. Evrimsel anlamına gelince, gruplar halinde yaşayan türler için sarılmanın hayatta kalma açısından önemli olabileceğine inanılacak kadar ileri gidilebilir, diye ekliyor Gazzola: “Birbirine dokunmak, varlığı algılamanın, olmasa bile tetikte olmanın bir yoludur. onu görebilirsin.” Bunu tetikleyebilecek pek çok durum vardır – aynı zamanda kültürel bağlamla da ayrılmaz biçimde bağlantılıdır ve bu durum, aynı davranışı nerede olduğunuza bağlı olarak az ya da çok uygun hale getirebilir, diye anımsıyor araştırmacı – ancak bunlar çoğu zaman rahatsızlığın ortaya çıktığı koşullardır; fiziksel ve psikolojik düzeyde: “Acı duyusunun dokunmaya yol açması tesadüf değildir, bazen tek başına bile olsa dokunmanın motivasyonu olarak hareket eder.”
Dijital kucaklaşma çağı
Uzmanların söylediği gibi, sarılmayla ilgili dokunuş tüm işlevlerin iletilmesi için gerekliyse, ancak bu, dijital sarılmanın tamamen anlamsız olduğu anlamına gelmez. Araştırmaların sorgulandığı, hem psikolojik hem de teknolojik açıdan sorgulanan bir konudur. Gazzola, “Bireyin sağlığına en fazla fayda sağlayan dokunma şekli olan ten tene teması uzaktan hâlâ taklit edemiyoruz, ancak bence bazı insanlar, özellikle de daha büyük bir dokunma kapasitesine sahip olanlar, hayal gücü, mesafeyi telafi edebilmek ve aynı zamanda dijital kucaklaşmalardan faydalanabilmek.”
Öte yandan Giuliani, bu bağlamda, Kovid sırasında çok iyi öğrendiğimiz gibi, gerçekte sanaldan sanala geçtiğimizde, sarılmanın duygusal bileşeninin bir şekilde hâlâ mevcut olduğunu ekliyor: “Fakat uzaktan bir şeyin olduğu yadsınamaz. İletişimsel niyetin gerçekleşmesini sağlamak için muhataplar arasında birinin ekstra çaba göstermesi gerekiyor. Birine sarılmak istiyorsam, onun deneyimini tanıyabilmem, onun ihtiyaçları ile senkronize olacak yeterli bir yanıt bulmam ve bazılarında istediğimi gerçekleştirmem gerekiyor. vakalar, grafik Emojiler ve GIF'ler gibi çözümler yardımcı olabilir, ancak empatimi iletmek için daha fazla bilgi ve ustalık gerekiyor.”
Sıkılmanın vücuda etkileri
“Bugün, erken çocukluktan itibaren, kişinin refahı için temel olan, hem fizyolojik, hem psikolojik hem de ilişki düzeyinde sarılmanın sayısız işlevini kendimize hatırlatma fırsatı olarak değerlendirilmelidir” diyor Marta Giuliani, Lazio Psikologlar Birliği Psikoloji ve Cinsellik çalışma grubunun koordinatörü. “Rızaya dayalı bir kucaklaşma sırasında, az ya da çok önemli bir ilişkide, örneğin ağrı eşiğini azaltmada işlevsel olan endorfin üretimini destekleyen mekanizmalar tetiklenir. Ancak yine de, sarılmanın oksitosin salınımı yoluyla kaygı düzeylerini azalttığını ve kalp atış hızının azalmasını sağlayarak stresi azalttığını biliyoruz.” Sözlü olarak iletişim kurmanın zor olduğunu söyleyen uzman şöyle devam ediyor: “Çocukken sarılmanın teselli edici bir işlevi vardır, ancak sadece bu değil, aynı zamanda kişinin bedensel sınırlarını belirlemeye, diğerini deneyimlemeye de yardımcı olur. Büyüdükçe bağlama bağlı olarak selamlama, rahatlatma, güven verme ve hatta sevgi veya heyecanı iletme gibi farklı işlevler üstlenir. Genel olarak sarılmak, hem fiziksel hem de zihinsel düzeydeki etkileri sayesinde ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur ve aynı zamanda özsaygının gelişimini de destekleyebilir. Psikolog, empati kurduğunu ve diğerinden birinin ihtiyaçlarının bir nevi takdirini aldığını belirtiyor: “Çünkü kucaklaşma sırasında başkalarına bir şeyler ilettiğimizi ama aynı zamanda diğerinden de bir şeyler aldığımızı söylemeye gerek yok.” Başka bir deyişle sarılmak. iki yönlü bir iletişim şeklidir.
Öpücüğe elveda, İtalyan oğlanları Japonları böyle taklit ediyor
kaydeden Valeria Randone
21 Kasım 2024
Sarılmaların kökeninde
Sarılmalar şüphesiz duyularımızı, özellikle de dokunma duyularımızı kullandığımız özel bir durumdur. Ve sarılmanın yanı sıra dokunmanın da bir dizi fiziksel ve zihinsel faydaya dayandığını doğruluyor Valeria GazzolaAmsterdam'da, Hollanda Kraliyet Sanat ve Bilim Akademisi'ne bağlı Hollanda Nörobilim Enstitüsü'nün Sosyal Beyin Laboratuvarı'nda çalışan İtalyan araştırmacı, Nature Human Behavior dergisinde konuyla ilgili yeni bir incelemenin yazarı.
“Birine dokunmak, özel, miyelinsiz ve dolayısıyla 'yavaş' ileten sinir liflerini harekete geçirir ve bu sinir liflerinin hareketi içsel sağlık durumuyla bağlantılıdır. Dokunmaya karşı hiçbir direnci olmayan, rıza gösteren insanlar arasında yaşananların faydaları herkes için, her yaşta gözlemlenir.” Dokunma üzerine yapılan çalışmalar – göreceğimiz gibi tüm sınırlamalarıyla birlikte – dokunma sanatının aktivasyona yol açtığını öne sürüyor. Uzman, 'amigdala'da olduğu gibi en kaygılı durumlara dahil olan kişileri azaltarak, huzur ve sükunet hislerini uyaran beyin bölgelerinin etkilendiğinin altını çiziyor. Gazzolla ve meslektaşları tarafından yapılan inceleme, dokunmanın kortizol düzeylerini düzenlemede, ağrıyı ve depresyonu azaltmada ne kadar etkili olduğunu doğruladı. ve kaygı, çocuklarda kilo alımını teşvik etmenin yanı sıra.
Dokunuş
“Ayrıca, özellikle ten tene temas olarak adlandırılan şekilde birbirimize dokunmanın, rahatlatıcı etkiye katkıda bulunan oksitosin ve vazopressin gibi bir dizi nöropeptit ve hormonun salındığını da biliyoruz, ancak henüz bunun nasıl bir etki yarattığını bilmiyoruz.” Mekanizmaları ayrıntılı olarak anlatıyor – bilim insanına devam ediyor – bunun birkaç nedeni var. Kısmen bunun nedeni, hayvan çalışmalarında onlara nasıl olduklarını soramamamız, ancak bir dizi dolaylı davranış ölçümüne güvenmemiz gerektiği ve insanlarda dokunma etkisinin aracılarının dolaşımda, daha az merkezi düzeyde iyi çalışılabilmesidir. sinir sistemi. Evrimsel anlamına gelince, gruplar halinde yaşayan türler için sarılmanın hayatta kalma açısından önemli olabileceğine inanılacak kadar ileri gidilebilir, diye ekliyor Gazzola: “Birbirine dokunmak, varlığı algılamanın, olmasa bile tetikte olmanın bir yoludur. onu görebilirsin.” Bunu tetikleyebilecek pek çok durum vardır – aynı zamanda kültürel bağlamla da ayrılmaz biçimde bağlantılıdır ve bu durum, aynı davranışı nerede olduğunuza bağlı olarak az ya da çok uygun hale getirebilir, diye anımsıyor araştırmacı – ancak bunlar çoğu zaman rahatsızlığın ortaya çıktığı koşullardır; fiziksel ve psikolojik düzeyde: “Acı duyusunun dokunmaya yol açması tesadüf değildir, bazen tek başına bile olsa dokunmanın motivasyonu olarak hareket eder.”
Dijital kucaklaşma çağı
Uzmanların söylediği gibi, sarılmayla ilgili dokunuş tüm işlevlerin iletilmesi için gerekliyse, ancak bu, dijital sarılmanın tamamen anlamsız olduğu anlamına gelmez. Araştırmaların sorgulandığı, hem psikolojik hem de teknolojik açıdan sorgulanan bir konudur. Gazzola, “Bireyin sağlığına en fazla fayda sağlayan dokunma şekli olan ten tene teması uzaktan hâlâ taklit edemiyoruz, ancak bence bazı insanlar, özellikle de daha büyük bir dokunma kapasitesine sahip olanlar, hayal gücü, mesafeyi telafi edebilmek ve aynı zamanda dijital kucaklaşmalardan faydalanabilmek.”
Öte yandan Giuliani, bu bağlamda, Kovid sırasında çok iyi öğrendiğimiz gibi, gerçekte sanaldan sanala geçtiğimizde, sarılmanın duygusal bileşeninin bir şekilde hâlâ mevcut olduğunu ekliyor: “Fakat uzaktan bir şeyin olduğu yadsınamaz. İletişimsel niyetin gerçekleşmesini sağlamak için muhataplar arasında birinin ekstra çaba göstermesi gerekiyor. Birine sarılmak istiyorsam, onun deneyimini tanıyabilmem, onun ihtiyaçları ile senkronize olacak yeterli bir yanıt bulmam ve bazılarında istediğimi gerçekleştirmem gerekiyor. vakalar, grafik Emojiler ve GIF'ler gibi çözümler yardımcı olabilir, ancak empatimi iletmek için daha fazla bilgi ve ustalık gerekiyor.”