Geceleri akıllı telefonunuza bakmaya alışkın mısınız? Ya da belki gündüz saatlerinde loş ışıklı bir odada, bilgisayarınızın üzerine eğilmiş haldesinizdir? Her iki durumda da metabolizmanıza yardımcı olmadığınızı bilin. Hipertansiyondan kardiyovasküler hastalıklara yakalanma şansınızın arttığını görebilirsiniz.kalp krizi ve felç. Bahsetmiyorum bile diyabet.
tarafından koordine edilen bir çalışma Sean Cain, Daniel Windred Ve Andrew PhillipsFlanders Üniversitesi'nden, şu tarihte yayınlandı: Ulusal Bilimler Akademisi Bildirileri, Amerikan Bilimler Akademisi'nin dergisi. Araştırmalar, 24 saatin ritmine uymayan ışık akışlarına maruz kalmanın zamanla kardiyovasküler sağlığı ve daha fazlasını etkileyebileceğini gösteriyor. Ve son derece anlamlı bir şekilde. Geceleri önemli ışık kaynaklarına maruz kalanlarda zamanla %21 ile %34 arasında değişen ölüm riskinin arttığını düşünün. Tam tersine gün içerisinde ışıkta olmak korur. Gündüz saatlerinde geçerli aydınlatma varlığında ölüm riskinde %17-34 oranında azalma gözlemlendi.
Kalbim, kendini iyi hissetmen için senin de uyuman gerekiyor
kaydeden Federico Mereta
15 Temmuz 2022
Saha deneyi
Araştırma çok miktarda bilgiyi inceledi. Yaşları 40 ile 69 arasında değişen yaklaşık 90.000 kişinin bileklerine taktığı ışık sensörlerinin kullanımı sayesinde 13 milyon saatten fazla veri değerlendirildi ve sekiz yıl boyunca takip edildi. Sonuçlar kesindir ve daha parlak gecelere ve daha karanlık günlere maruz kalmanın sirkadiyen ritimlerimizi nasıl bozabileceğini açıkça göstermektedir. Sonuç? Başta metabolik ve kardiyovasküler olmak üzere sağlık sorunları riski artıyor.
Çalışmada süre uyumakverimliliği ve diğer parametreler hareket algılamalarından başlayarak tahmin edilmiştir. Kardiyometabolik mortalite, dolaşım sistemi hastalıklarına veya endokrin ve metabolik patolojilere karşılık gelen herhangi bir ölüm nedeni olarak tanımlandı. Uygulamada, geceleri ışığa maruz kalmak, zamanlamayı değiştirerek ve vücudun merkezi kalp pili sinyalini zayıflatarak sirkadiyen ritimleri bozacaktır.
“Vücudun sirkadiyen ritminin bozulması, metabolik sendrom, diyabet ve obezitenin gelişimiyle bağlantılıdır ve aynı zamanda miyokard enfarktüsü de dahil olmak üzere kardiyometabolik hastalıkların gelişiminde de güçlü bir rol oynar. felç Ve hipertansiyon”, Phillips bir üniversite notunda bunu söylüyor. Araştırma aynı zamanda bozulan sirkadiyen ritmin, yaş, cinsiyet ve yaşam tarzına bakılmaksızın bilgisayar modelleri aracılığıyla daha yüksek bir ölüm riskinin tespit edilmesini mümkün kıldığını gösterdi.
Kalp kapısı
Uyku bozuklukları ve diyabet kalbi riske sokan kokteyl
kaydeden Federico Mereta
12 Haziran 2021
Sabah erken saatlerde dikkatli olun
Kısacası gece ortamının karanlık kalması gerekiyor. Hatta ve hepsinden önemlisi uyanmadan birkaç saat önce. Uzmanların bildirdiğine göre merkezi sirkadiyen düzenleyici gece geç saatlerde ışığa daha duyarlıdır. Kurallara göre doğru uyaranları vermek için gün boyunca hüküm sürmesi gereken ışık kronobiyoloji. Bu kurallar herkes için geçerlidir, ancak yoğun bakımda hastaneye kaldırılanlar veya RSA'lar gibi yaşlılara yönelik tesislerde yatanlar gibi risk altındaki popülasyonların varlığında daha da katı hale gelir.
“Nüfusun önemli bir örneklemi ve yeterli bir gözlem süresi üzerinde yürütülen çalışma, esas olarak iki hususu vurgulamaktadır” yorumunu yapıyor Stefano CarugoMilano Irccs Policlinico Üniversitesi Kardiyo-torasik-vasküler Bölüm Direktörü. Öncelikle doğru sirkadiyen ritimde uyumanın (en az 6 saat) kalbe iyi geldiğini görüyoruz. Ancak uykunun son saatlerinde ve buna ara verilmesi durumunda kardiyovasküler olay riskinin daha fazla olduğu da gözlemleniyor.”
Uykusuzluk, kalp krizinden sonra kalbi tehlikeye sokar (ve sadece)
kaydeden Federico Mereta
12 Nisan 2022
(Ayrıca) gürültüye dikkat edin
Kısacası. Günlük ritime saygı gösterilmesi ve gece boyunca iyi dinlenme, kalbi koruma eğilimindedir. Aksine, ışık uyarıları, uykuda meydana gelen (ya da değişmeyen) değişikliklerle birlikte, kardiyovasküler mortalitede artışla ilişkilidir.
Nasıl olur? “Altta yatan mekanizma, aktivitedeki bir azalmadır. sinir sistemi hoş, kalp atış hızı ve kan basıncında fizyolojik olarak fark edilebilir bir azalma (“kepçelerde” gözlemlenen şey), iyi bir gece uykusu sırasında tam olarak belirgindir, diye devam ediyor Carugo. Bu nedenle gece ortamının karanlık kalması ve mümkün olduğunca ses geçirmez hale getirilmesini öneririm! Mümkün mü?”. Cevabını beklerken, dinlendiğimiz ortamı da göz önünde bulundurarak uykunun ne kadar ve ne kadar önemli olduğunun bir kez daha vurgulandığını hatırlayalım. Uzman, “Sirkadiyen ritmimiz motorumuzu düzenlemek için temel önemdedir; dinlenmeye dikkat etmeyi öğrenmeliyiz, muhtemelen şu anda uykuyu izlememize olanak tanıyan akıllı saatleri ve uygulamaları da kullanmalıyız” sonucuna varıyor uzman. Uykunun kalbe iyi geldiğini unutmayalım. Yeter ki aşırıya kaçmayın ki tembellik yapmayın!”
Uykusuzluk çekenler, kalp krizi, felç ve aritmi riskini azaltmak ister misiniz? Hafta sonu uyuyun
kaydeden Federico Mereta
29 Ağustos 2024
tarafından koordine edilen bir çalışma Sean Cain, Daniel Windred Ve Andrew PhillipsFlanders Üniversitesi'nden, şu tarihte yayınlandı: Ulusal Bilimler Akademisi Bildirileri, Amerikan Bilimler Akademisi'nin dergisi. Araştırmalar, 24 saatin ritmine uymayan ışık akışlarına maruz kalmanın zamanla kardiyovasküler sağlığı ve daha fazlasını etkileyebileceğini gösteriyor. Ve son derece anlamlı bir şekilde. Geceleri önemli ışık kaynaklarına maruz kalanlarda zamanla %21 ile %34 arasında değişen ölüm riskinin arttığını düşünün. Tam tersine gün içerisinde ışıkta olmak korur. Gündüz saatlerinde geçerli aydınlatma varlığında ölüm riskinde %17-34 oranında azalma gözlemlendi.
Kalbim, kendini iyi hissetmen için senin de uyuman gerekiyor
kaydeden Federico Mereta
15 Temmuz 2022
Saha deneyi
Araştırma çok miktarda bilgiyi inceledi. Yaşları 40 ile 69 arasında değişen yaklaşık 90.000 kişinin bileklerine taktığı ışık sensörlerinin kullanımı sayesinde 13 milyon saatten fazla veri değerlendirildi ve sekiz yıl boyunca takip edildi. Sonuçlar kesindir ve daha parlak gecelere ve daha karanlık günlere maruz kalmanın sirkadiyen ritimlerimizi nasıl bozabileceğini açıkça göstermektedir. Sonuç? Başta metabolik ve kardiyovasküler olmak üzere sağlık sorunları riski artıyor.
Çalışmada süre uyumakverimliliği ve diğer parametreler hareket algılamalarından başlayarak tahmin edilmiştir. Kardiyometabolik mortalite, dolaşım sistemi hastalıklarına veya endokrin ve metabolik patolojilere karşılık gelen herhangi bir ölüm nedeni olarak tanımlandı. Uygulamada, geceleri ışığa maruz kalmak, zamanlamayı değiştirerek ve vücudun merkezi kalp pili sinyalini zayıflatarak sirkadiyen ritimleri bozacaktır.
“Vücudun sirkadiyen ritminin bozulması, metabolik sendrom, diyabet ve obezitenin gelişimiyle bağlantılıdır ve aynı zamanda miyokard enfarktüsü de dahil olmak üzere kardiyometabolik hastalıkların gelişiminde de güçlü bir rol oynar. felç Ve hipertansiyon”, Phillips bir üniversite notunda bunu söylüyor. Araştırma aynı zamanda bozulan sirkadiyen ritmin, yaş, cinsiyet ve yaşam tarzına bakılmaksızın bilgisayar modelleri aracılığıyla daha yüksek bir ölüm riskinin tespit edilmesini mümkün kıldığını gösterdi.
Kalp kapısı
Uyku bozuklukları ve diyabet kalbi riske sokan kokteyl
kaydeden Federico Mereta
12 Haziran 2021
Sabah erken saatlerde dikkatli olun
Kısacası gece ortamının karanlık kalması gerekiyor. Hatta ve hepsinden önemlisi uyanmadan birkaç saat önce. Uzmanların bildirdiğine göre merkezi sirkadiyen düzenleyici gece geç saatlerde ışığa daha duyarlıdır. Kurallara göre doğru uyaranları vermek için gün boyunca hüküm sürmesi gereken ışık kronobiyoloji. Bu kurallar herkes için geçerlidir, ancak yoğun bakımda hastaneye kaldırılanlar veya RSA'lar gibi yaşlılara yönelik tesislerde yatanlar gibi risk altındaki popülasyonların varlığında daha da katı hale gelir.
“Nüfusun önemli bir örneklemi ve yeterli bir gözlem süresi üzerinde yürütülen çalışma, esas olarak iki hususu vurgulamaktadır” yorumunu yapıyor Stefano CarugoMilano Irccs Policlinico Üniversitesi Kardiyo-torasik-vasküler Bölüm Direktörü. Öncelikle doğru sirkadiyen ritimde uyumanın (en az 6 saat) kalbe iyi geldiğini görüyoruz. Ancak uykunun son saatlerinde ve buna ara verilmesi durumunda kardiyovasküler olay riskinin daha fazla olduğu da gözlemleniyor.”
Uykusuzluk, kalp krizinden sonra kalbi tehlikeye sokar (ve sadece)
kaydeden Federico Mereta
12 Nisan 2022
(Ayrıca) gürültüye dikkat edin
Kısacası. Günlük ritime saygı gösterilmesi ve gece boyunca iyi dinlenme, kalbi koruma eğilimindedir. Aksine, ışık uyarıları, uykuda meydana gelen (ya da değişmeyen) değişikliklerle birlikte, kardiyovasküler mortalitede artışla ilişkilidir.
Nasıl olur? “Altta yatan mekanizma, aktivitedeki bir azalmadır. sinir sistemi hoş, kalp atış hızı ve kan basıncında fizyolojik olarak fark edilebilir bir azalma (“kepçelerde” gözlemlenen şey), iyi bir gece uykusu sırasında tam olarak belirgindir, diye devam ediyor Carugo. Bu nedenle gece ortamının karanlık kalması ve mümkün olduğunca ses geçirmez hale getirilmesini öneririm! Mümkün mü?”. Cevabını beklerken, dinlendiğimiz ortamı da göz önünde bulundurarak uykunun ne kadar ve ne kadar önemli olduğunun bir kez daha vurgulandığını hatırlayalım. Uzman, “Sirkadiyen ritmimiz motorumuzu düzenlemek için temel önemdedir; dinlenmeye dikkat etmeyi öğrenmeliyiz, muhtemelen şu anda uykuyu izlememize olanak tanıyan akıllı saatleri ve uygulamaları da kullanmalıyız” sonucuna varıyor uzman. Uykunun kalbe iyi geldiğini unutmayalım. Yeter ki aşırıya kaçmayın ki tembellik yapmayın!”
Uykusuzluk çekenler, kalp krizi, felç ve aritmi riskini azaltmak ister misiniz? Hafta sonu uyuyun
kaydeden Federico Mereta
29 Ağustos 2024