Sizi her zaman hafta boyunca düzenli olarak hareket etmenin imkansızlığının arkasına yerleştirdiyseniz, mazeretinizin paramparça olduğunu bilin. Ayrıca hafta sonu, klasik 150 dakika, önlenmesi için önerilen klasik 150 dakika odaklanıyor infaz Ve felç Her gün koşmak veya spor salonuna veya havuza gitmek yerine, aynı avantajlara sahip olursunuz. Ve her şeyden önce, aktif olmayanlardan çok daha iyi bir risk profili korunur. Hafta sonu sporcuları için avantajlar (Highlander olmak zorunda değil, olasılıklara göre antrenman) açıkça yayınlanan bir araştırmadan ortaya çıkıyor Amerikan Kalp Derneği Dergisitarafından yürütüldü Zhi-hao li, Guangzhou Güney Tıp Üniversitesi.
Çalışma, sadece iki gün içinde orta ila yoğun olan en az 150 dakikalık fiziksel aktiviteye nasıl katılacağını açıkça göstermektedir, her gün antrenman yapanlara benzer sağlık yararlarına yol açar, tüm nedenler, kardiyovasküler hastalıklar ve kanser için önemli ölçüde daha düşük ölüm riski ile aktif olmayana kıyasla. Söylenmelidir, ivmeölçerler tarafından ölçülen fiziksel aktivite modelleri ile kardiyovasküler hastalıklardan ve kanserden ölüm riski arasındaki ilişkiyi analiz eden ilk araştırmadır.
Kalp mükemmel olmasa bile nasıl ve ne zaman spor yapılır
Federico Mereta tarafından
21 Şubat 2025
Risk ne kadar düşer
Araştırma, İngiltere BioBank veritabanında 37-73 yaş (ortalama yaş 62 yaş) arasındaki 93.409 katılımcıda 2013'ten 2015'e kadar ivmeölçer ile ölçülen yedi günlük fiziksel aktiviteyi incelemiştir. İvmeölçerin değerlendirilmesine dayanarak, katılımcıların% 42'sinden fazlası dikkate alındı ”Savaşçı Hafta Sonu“, Dört kişiden neredeyse biri kendini düzenli olarak fiziksel aktiviteye adanmış olarak gördü ve deneklerin geri kalan% 34'ü aktif değil, çünkü WHO tarafından önerilen haftalık fiziksel aktivitenin kanonik 150 dakikasına ulaşmadı.
Sekiz yıllık izleme içinde, yaklaşık 4.000 yetişkin tüm nedenlerden öldü, bu da yaklaşık% 17 için Kardiyovasküler hastalıklar Ve yaklaşık% 45 kanser. Özellikle Cumartesi ve Pazar günleri düzenli ve yoğun hareket edenler için, tüm nedenler için ölüm riski%32 daha düşüktü, aktif olmayana kıyasla%21'in kardiyovasküler hastalıklarından ve kanserden ölüm riski%32 daha düşüktü. Yüzdeler, daha iyi olmasa bile, kendilerini düzenli fiziksel aktiviteye adamış olanlardan üstesinden gelebilir. Bu popülasyonda, tüm nedenler için ölüm riski%26'dan azdı, çeyrek altındaki kardiyovasküler hastalıklar ve%13 kanser için. Uygulamada, hafta sonu sporcuları ile düzenli olarak antrenman yapanlar arasında önemli bir fark gözlenmemiştir.
Çaba testi, kalp iyi değilse, daha az kalp krizi ve ölümü riske atanların diyor
Federico Mereta tarafından
03 Mart 2025
Nasıl davranılır
“Sağlıklı kalmak için her gün antrenman yapmak gerekli değildir – bir notta Li'nin yorumudur. Haftada 150 dakikalık orta veya yoğun fiziksel aktivite oldukları veya bir veya iki gün içinde yoğunlaştığı veya dağıtıldığı sürece, kardiyovasküler hastalıkların, kanser veya diğer nedenlerin ölme riskini önemli ölçüde azaltabilirsiniz”. Kısacası: Her gün antrenman yapmak için çok meşgul hissedenler için hafta sonu stratejisi hala yararlı olabilir. Çabalar yoğun olduğu sürece, fiziksel koşullarla ilgili olarak. Ve kuralları unutmadan. Sağlık için fayda elde etmek için, hem Dünya Sağlık Örgütü hem de Amerikan Kalp Derneği, bir hafta boyunca yetişkinlerin 150-300 dakikalık ileaerobik fiziksel fiziksel orta yoğunlukta veya kuvvetli yoğunluğun 75-150 dakikalık aerobik fiziksel aktivitesi veya orta ve kuvvetli yoğunluk aktivitelerinin eşdeğer bir kombinasyonu.
Enfarktüsten sonra, fiziksel aktivite (özel) depresyonla savaşmaya yardımcı olur
Federico Mereta tarafından
12 Şubat 2025
Önemli olan hareket etmek
“150 dakikalık fiziksel aktivite Hayatınızı Kurtarın: İtalya'nın, ergen çağında obezite için uygulanan fiziksel aktivite için Avrupa'da dördüncü ülke olduğu göz önüne alındığında, araştırmalar hafif modern sporlar yapmanın ne kadar önemli olduğunu ve hafta sonu yorumlarına odaklandığını vurguluyor. Stefano carugoMilano Milan-University'nin Kardiyo-Toraco-Vasküler Bölümü Direktörü IRCCS Poliklinik. Düzenli fiziksel aktivite kardiyovasküler riski önemli ölçüde azaltır ve bizi daha iyi hissettirir, sedanter yaşam tarzına karşı savaşmalıyız (kanepe Anglo -Saksonlar diyor).
“Biz kardiyologlara özellikle özellikle izotonik ve aerobik öneriliyor ve kendime daha fazla tavsiyede bulunmama izin veriyorum: vücudumuzun tolere edebileceği kadar çok performans aktivitesine veya daha üstün olduğumuzu bilmek – tıbbi muayeneye, bir elektrokardiyogram ve kan basıncının ölçümü, bir aktiviteye başlamak için bir yaş sınırı yoktur”.
Hipertansiyonu önlemek için tarif? Her gün daha fazla hareket et ve iyi dinlen
Federico Mereta tarafından
13 Ocak 2025
Çalışma, sadece iki gün içinde orta ila yoğun olan en az 150 dakikalık fiziksel aktiviteye nasıl katılacağını açıkça göstermektedir, her gün antrenman yapanlara benzer sağlık yararlarına yol açar, tüm nedenler, kardiyovasküler hastalıklar ve kanser için önemli ölçüde daha düşük ölüm riski ile aktif olmayana kıyasla. Söylenmelidir, ivmeölçerler tarafından ölçülen fiziksel aktivite modelleri ile kardiyovasküler hastalıklardan ve kanserden ölüm riski arasındaki ilişkiyi analiz eden ilk araştırmadır.
Kalp mükemmel olmasa bile nasıl ve ne zaman spor yapılır
Federico Mereta tarafından
21 Şubat 2025
Risk ne kadar düşer
Araştırma, İngiltere BioBank veritabanında 37-73 yaş (ortalama yaş 62 yaş) arasındaki 93.409 katılımcıda 2013'ten 2015'e kadar ivmeölçer ile ölçülen yedi günlük fiziksel aktiviteyi incelemiştir. İvmeölçerin değerlendirilmesine dayanarak, katılımcıların% 42'sinden fazlası dikkate alındı ”Savaşçı Hafta Sonu“, Dört kişiden neredeyse biri kendini düzenli olarak fiziksel aktiviteye adanmış olarak gördü ve deneklerin geri kalan% 34'ü aktif değil, çünkü WHO tarafından önerilen haftalık fiziksel aktivitenin kanonik 150 dakikasına ulaşmadı.
Sekiz yıllık izleme içinde, yaklaşık 4.000 yetişkin tüm nedenlerden öldü, bu da yaklaşık% 17 için Kardiyovasküler hastalıklar Ve yaklaşık% 45 kanser. Özellikle Cumartesi ve Pazar günleri düzenli ve yoğun hareket edenler için, tüm nedenler için ölüm riski%32 daha düşüktü, aktif olmayana kıyasla%21'in kardiyovasküler hastalıklarından ve kanserden ölüm riski%32 daha düşüktü. Yüzdeler, daha iyi olmasa bile, kendilerini düzenli fiziksel aktiviteye adamış olanlardan üstesinden gelebilir. Bu popülasyonda, tüm nedenler için ölüm riski%26'dan azdı, çeyrek altındaki kardiyovasküler hastalıklar ve%13 kanser için. Uygulamada, hafta sonu sporcuları ile düzenli olarak antrenman yapanlar arasında önemli bir fark gözlenmemiştir.
Çaba testi, kalp iyi değilse, daha az kalp krizi ve ölümü riske atanların diyor
Federico Mereta tarafından
03 Mart 2025
Nasıl davranılır
“Sağlıklı kalmak için her gün antrenman yapmak gerekli değildir – bir notta Li'nin yorumudur. Haftada 150 dakikalık orta veya yoğun fiziksel aktivite oldukları veya bir veya iki gün içinde yoğunlaştığı veya dağıtıldığı sürece, kardiyovasküler hastalıkların, kanser veya diğer nedenlerin ölme riskini önemli ölçüde azaltabilirsiniz”. Kısacası: Her gün antrenman yapmak için çok meşgul hissedenler için hafta sonu stratejisi hala yararlı olabilir. Çabalar yoğun olduğu sürece, fiziksel koşullarla ilgili olarak. Ve kuralları unutmadan. Sağlık için fayda elde etmek için, hem Dünya Sağlık Örgütü hem de Amerikan Kalp Derneği, bir hafta boyunca yetişkinlerin 150-300 dakikalık ileaerobik fiziksel fiziksel orta yoğunlukta veya kuvvetli yoğunluğun 75-150 dakikalık aerobik fiziksel aktivitesi veya orta ve kuvvetli yoğunluk aktivitelerinin eşdeğer bir kombinasyonu.
Enfarktüsten sonra, fiziksel aktivite (özel) depresyonla savaşmaya yardımcı olur
Federico Mereta tarafından
12 Şubat 2025
Önemli olan hareket etmek
“150 dakikalık fiziksel aktivite Hayatınızı Kurtarın: İtalya'nın, ergen çağında obezite için uygulanan fiziksel aktivite için Avrupa'da dördüncü ülke olduğu göz önüne alındığında, araştırmalar hafif modern sporlar yapmanın ne kadar önemli olduğunu ve hafta sonu yorumlarına odaklandığını vurguluyor. Stefano carugoMilano Milan-University'nin Kardiyo-Toraco-Vasküler Bölümü Direktörü IRCCS Poliklinik. Düzenli fiziksel aktivite kardiyovasküler riski önemli ölçüde azaltır ve bizi daha iyi hissettirir, sedanter yaşam tarzına karşı savaşmalıyız (kanepe Anglo -Saksonlar diyor).
“Biz kardiyologlara özellikle özellikle izotonik ve aerobik öneriliyor ve kendime daha fazla tavsiyede bulunmama izin veriyorum: vücudumuzun tolere edebileceği kadar çok performans aktivitesine veya daha üstün olduğumuzu bilmek – tıbbi muayeneye, bir elektrokardiyogram ve kan basıncının ölçümü, bir aktiviteye başlamak için bir yaş sınırı yoktur”.
Hipertansiyonu önlemek için tarif? Her gün daha fazla hareket et ve iyi dinlen
Federico Mereta tarafından
13 Ocak 2025