Psikolog tarafından yürütülen yeni bir araştırmaya göre, çok hareketsiz işlerde çalışan kişilerde (modern işgücünün yaklaşık %80'i) uykusuzluk belirtileri geliştirme riski çok daha yüksek. Claire Smith Güney Florida Üniversitesi'nden.
Her üç yetişkinden biri gerektiği kadar uyumuyor. Tekrar uyumaya başlamak için bir on emir (en azından denemek için)
kaydeden Tina Simoniello
29 Şubat 2024
Stres ve hareketsiz çalışma, uyku sağlığına uzun vadede zarar veriyor
Sonuçlar yakın zamanda yayınlandı İş Sağlığı Psikolojisi DergisiOn yıl boyunca ankete katılan 1.000'den fazla çalışan arasında hareketsiz çalışmanın ve standart dışı çalışma saatlerinin uyku sağlığına önemli tehditler oluşturduğunu ortaya koyuyor. Bilgisayarla çalışmanın artması gibi teknolojik değişikliklerle hızlanan bu iki faktör, hareketsiz çalışanlar arasında uykusuzluk semptomlarında %37 oranında bir artışla ve sık sık şekerleme veya uyku olarak tanımlanan “tamamlayıcı uykuya” ihtiyaç duyma riskinin %66 oranında artmasıyla bağlantılıdır. hafta sonları – geleneksel olmayan çalışma programlarını sürdürenler için.
Smith, “İşi tasarlama şeklimiz, sağlıklı uyku için uzun vadeli ciddi tehditler oluşturuyor” dedi. “Sağlıklı uyku sadece sekiz saat uyumak anlamına gelmiyor. Aynı zamanda kolayca uykuya dalmak, gece boyunca uyumak ve düzenli bir uyku programına sahip olmak anlamına da gelir. Şirketler, tespit ve müdahaleyi iyileştirmek için işgücünün spesifik uyku risklerinin farkında olmalıdır.”
Kayıp uykuyu arayan dört İtalyandan biri az ve kötü uyuyor: yeni tedaviler
kaydeden Federico Mereta
30 Ocak 2024
Üç tür uyku sağlığı
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ulusal Midlife araştırmasından elde edilen verilere dayanan araştırma, 10 yıllık bir süre boyunca çalışanlar arasında üç uyku sağlığı kategorisi belirledi: iyi uyuyanlar, uyuyanlar ve uykusuzluk çekenler. Çalışma, hareketsiz çalışmanın, uykuya dalmada zorluk, kesintili uyku ve sık sık gündüz yorgunluğu gibi semptomlarla karakterize edilen uykusuzluk uyuyanlar kategorisiyle güçlü bir şekilde bağlantılı olduğunu buldu.
Bu arada, gece vardiyası gibi geleneksel olmayan programlara sahip çalışanların, uykuda uyuyan gruba girme olasılığı daha yüksekti.
Uyku sağlığınızı nasıl korursunuz?
Smith, araştırmaların iş günü boyunca vücudunuzu hareket ettirmenin ve mesai saatleri dışında çalışmayı sınırlamanın yalnızca iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda on yıl sonra tekrarlayan uyku sorunlarına karşı da koruma sağlayabileceğini öne sürdüğünü söyledi. Çalışma aynı zamanda, işlerinin yapısı nedeniyle, uzun saatler hareketsiz çalışma veya düzensiz çalışma saatleri gibi kötü bir uyku düzenine giren çalışanların, yıllarca bu tür sağlıksız düzenlerde sıkışıp kalabileceğini de gösteriyor. Örneğin, uykusuzluğa benzer şekilde uyuyanların %90'ı semptomlarının 10 yıl sonra da devam ettiğini gördü.
Uykuya dalmada zorluk ve sürekli uyanma: nasıl daha iyi uyunur
kaydeden Claudia Carucci
27 Mart 2024
Yetersiz uyumak üretkenliğe de zarar verir
Psikoloji alanında uzmanlardan oluşan disiplinler arası bir ekiple işbirliği içinde projeyi yürüten Smith, “Araştırmalar kötü uyku sağlığının üretkenliği, refahı ve genel sağlığı etkilediğinin bilindiğini gösterdiğinden, bu hem işverenler hem de çalışanlar için özellikle önemlidir” dedi. psikiyatri, yaşlanma ve tıp. Bulguların, işyerlerinin uyku sağlığını göz önünde bulundurarak yeniden tasarlanmasının çalışanların refahını iyileştirmede anahtar olabileceğini öne sürdüğünü ve uyku sağlığını dinamik ve çok yönlü bir konu olarak ele alan işyeri müdahalelerine olan ihtiyacı vurguladığını ekledi. evrensel bir sorun olmaktan ziyade. Çalışma, hibelerle desteklendi Ulusal Yaşlanma Enstitüsü ve Penn State Üniversitesi, Pittsburgh Üniversitesi, Arizona Eyalet Üniversitesi ve St. Annès Üniversitesi'nden (Çek Cumhuriyeti) araştırmacılar dahil edildi.
Her üç yetişkinden biri gerektiği kadar uyumuyor. Tekrar uyumaya başlamak için bir on emir (en azından denemek için)
kaydeden Tina Simoniello
29 Şubat 2024
Stres ve hareketsiz çalışma, uyku sağlığına uzun vadede zarar veriyor
Sonuçlar yakın zamanda yayınlandı İş Sağlığı Psikolojisi DergisiOn yıl boyunca ankete katılan 1.000'den fazla çalışan arasında hareketsiz çalışmanın ve standart dışı çalışma saatlerinin uyku sağlığına önemli tehditler oluşturduğunu ortaya koyuyor. Bilgisayarla çalışmanın artması gibi teknolojik değişikliklerle hızlanan bu iki faktör, hareketsiz çalışanlar arasında uykusuzluk semptomlarında %37 oranında bir artışla ve sık sık şekerleme veya uyku olarak tanımlanan “tamamlayıcı uykuya” ihtiyaç duyma riskinin %66 oranında artmasıyla bağlantılıdır. hafta sonları – geleneksel olmayan çalışma programlarını sürdürenler için.
Smith, “İşi tasarlama şeklimiz, sağlıklı uyku için uzun vadeli ciddi tehditler oluşturuyor” dedi. “Sağlıklı uyku sadece sekiz saat uyumak anlamına gelmiyor. Aynı zamanda kolayca uykuya dalmak, gece boyunca uyumak ve düzenli bir uyku programına sahip olmak anlamına da gelir. Şirketler, tespit ve müdahaleyi iyileştirmek için işgücünün spesifik uyku risklerinin farkında olmalıdır.”
Kayıp uykuyu arayan dört İtalyandan biri az ve kötü uyuyor: yeni tedaviler
kaydeden Federico Mereta
30 Ocak 2024
Üç tür uyku sağlığı
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ulusal Midlife araştırmasından elde edilen verilere dayanan araştırma, 10 yıllık bir süre boyunca çalışanlar arasında üç uyku sağlığı kategorisi belirledi: iyi uyuyanlar, uyuyanlar ve uykusuzluk çekenler. Çalışma, hareketsiz çalışmanın, uykuya dalmada zorluk, kesintili uyku ve sık sık gündüz yorgunluğu gibi semptomlarla karakterize edilen uykusuzluk uyuyanlar kategorisiyle güçlü bir şekilde bağlantılı olduğunu buldu.
Bu arada, gece vardiyası gibi geleneksel olmayan programlara sahip çalışanların, uykuda uyuyan gruba girme olasılığı daha yüksekti.
Uyku sağlığınızı nasıl korursunuz?
Smith, araştırmaların iş günü boyunca vücudunuzu hareket ettirmenin ve mesai saatleri dışında çalışmayı sınırlamanın yalnızca iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda on yıl sonra tekrarlayan uyku sorunlarına karşı da koruma sağlayabileceğini öne sürdüğünü söyledi. Çalışma aynı zamanda, işlerinin yapısı nedeniyle, uzun saatler hareketsiz çalışma veya düzensiz çalışma saatleri gibi kötü bir uyku düzenine giren çalışanların, yıllarca bu tür sağlıksız düzenlerde sıkışıp kalabileceğini de gösteriyor. Örneğin, uykusuzluğa benzer şekilde uyuyanların %90'ı semptomlarının 10 yıl sonra da devam ettiğini gördü.
Uykuya dalmada zorluk ve sürekli uyanma: nasıl daha iyi uyunur
kaydeden Claudia Carucci
27 Mart 2024
Yetersiz uyumak üretkenliğe de zarar verir
Psikoloji alanında uzmanlardan oluşan disiplinler arası bir ekiple işbirliği içinde projeyi yürüten Smith, “Araştırmalar kötü uyku sağlığının üretkenliği, refahı ve genel sağlığı etkilediğinin bilindiğini gösterdiğinden, bu hem işverenler hem de çalışanlar için özellikle önemlidir” dedi. psikiyatri, yaşlanma ve tıp. Bulguların, işyerlerinin uyku sağlığını göz önünde bulundurarak yeniden tasarlanmasının çalışanların refahını iyileştirmede anahtar olabileceğini öne sürdüğünü ve uyku sağlığını dinamik ve çok yönlü bir konu olarak ele alan işyeri müdahalelerine olan ihtiyacı vurguladığını ekledi. evrensel bir sorun olmaktan ziyade. Çalışma, hibelerle desteklendi Ulusal Yaşlanma Enstitüsü ve Penn State Üniversitesi, Pittsburgh Üniversitesi, Arizona Eyalet Üniversitesi ve St. Annès Üniversitesi'nden (Çek Cumhuriyeti) araştırmacılar dahil edildi.