İshal en yaygın ve beraberinde en rahatsız edici sindirim bozukluklarından biridir. Kimileri, her vakit beklenmedik bir biçimde ve en uygunsuz durumlarda ortaya çıkan tertipli ishal ataklarından muzdariptir. Hakikat beslenme, ishale karşı yardımcı olur ve sindirim sistemini sakinleştirir. Fakat belirtiler üç günden çok sürerse ve dışkıda kan var ise doktora başvurulmalıdır.
Hızlandırılmış sindirim ile beden sıvıları ve kıymetli elektrolitleri epeyce süratli bir biçimde kaybeder. Desikozu (vücudun dehidrasyonunu) önlemek için bedeninize kaybettiği sıvıları ve buna karşılık gelen elektrolitleri süratli bir biçimde sağlamanız gerekir. Dehidrasyon belirtileri ağız kuruluğu ve koyu renkli idrardır. Bu niçinle, bilhassa şiddetli ishaliniz var ise, daima su temini değerlidir.
İshale ne âlâ gelir?
Hızlandırılmış sindirim ile beden sıvıları ve kıymetli elektrolitleri epeyce süratli bir biçimde kaybeder. Desikozu (vücudun dehidrasyonunu) önlemek için bedeninize kaybettiği sıvıları ve buna karşılık gelen elektrolitleri süratli bir biçimde sağlamanız gerekir. Dehidrasyon belirtileri ağız kuruluğu ve koyu renkli idrardır. Bu niçinle, bilhassa şiddetli ishaliniz var ise, daima su temini değerlidir.
İshale ne âlâ gelir?
- Yulaf gevreği: İshale güzel gelen en değerli zerzevat, Tahıl, B1 ve E vitaminlerinin yanı sıra hayli sayıda lif ve mineral içerir. Yulaf ezmesinin sindirimi kolaydır ve tahriş olmuş mukoza zarı üzerinde kollayıcı bir katman nazaranvi görür. Bir yulaf lapası için, karıştırırken kremsi bir kıvam elde etmek için 50 gram yulaf gevreğini gereğince sıcak suyla dökün. Bir tutam tuz biraz lezzet verir.
- Elma, muz ve havuç: Yulaf lapası sizin için epeyce sıkıcıysa, bir elmayı rendeleyebilir yahut püre haline getirip bir muzla karıştırabilirsiniz. Her iki meyve de suyu bağlayarak dışkıyı daha sıkı yapan pektin içerir. hem de, besinleri bedene geri döndürürler. Havuç da bu lifi içerir. Yulaf lapası bir litre su ve üç gram tuz ile dökülür.
- Zerzevat suyu: Bir bardak zerzevat suyu küçük yudumlarda içilebilir. İçerdiği tuz, bedene sodyum sağlar. Yalnızca paketin üstündeki talimatlara bakılırsa bir fincan hazırlayın (ev eseri olmayıp dışardan alınma durumunda).
- Peksimet: İshalli hastalıklar kelam konusu olduğunda klasik peksimettir. İkili pişmiş ekmek midede yük yapmaz, sindirimi kolaydır ve kabızlık tesiri yapar. Alternatif olarak, beyaz ekmek de yiyebilirsiniz.
- Patates ve pirinç: Patates fazlaca fazla potasyum içerir ve bilhassa sindirilebilirdir. Yalnızca chaconin ve solanin üzere yavaşça toksik hususlar içerdiğinden yeşil alan içermediğinden emin olun. Alternatif olarak beyaz pirinç de pişirebilirsiniz. Bu, bedende suyu bağlayan müsilaj oluşturur. Biraz tuz ve havuç yahut kabak üzere pişmiş sebzelerle bilhassa lezzetlidir.