Kalkarsınız, mutfağa gidersiniz, kapsülü yerleştirirsiniz veya moka'yı açarsınız. Ve kahve içmeye hazırlanıyoruz. Birçok insan için bir ritüel. Bu aynı zamanda kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler hastalıklardan ölüm riskinin yanı sıra genel ölüm riskini de azaltmaya yardımcı olabilir.
Yine de dikkatli ol. Önemli olan sadece kaç bardak tükettiğiniz değil, aynı zamanda onları içtiğiniz zamandır. En azından kalp ve atardamarların korunması açısından. Çünkü sabah saatlerinde “duran”, öğle yemeğinden sonra veya daha da kötüsü öğleden sonra ve akşam yemeğinden sonra kahve içmekten kaçınanlar, kahve içmeye devam etmeyenlere göre daha iyi bir risk profili sunacaktır. Kısacası. “Tazzulella”yı gerçekten seviyorsanız ve belki ofiste veya evde tekrarlıyorsanız, kendinizi öğleden sonrayla sınırlamaya çalışın. En azından kardiyovasküler önleme açısından.
Bir kahve ve kalp gülümser: Bilim içeceği bu şekilde “rehabilite eder”
kaydeden Giulia Masoero Regis
13 Mart 2024
Bu değerli gösterge, internette yayınlanan araştırmalar tarafından sunulmaktadır.Avrupa Kalp GünlüğüAvrupa Kardiyoloji Derneği'nin (ESC) dergisi.
40.000'den fazla kişi takip etti
Çalışma şu kişi tarafından koordine edildi: Lu QiNew Orleans'taki Tulane Üniversitesi'nden. Etkinliğe katılan 40.725 yetişkin takip edildi Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Araştırması (NHANES), ABD'li bir kohort, 1999 ile 2018 arasında.
Katılımcılara en az bir gün boyunca tükettikleri tüm yiyecek ve içeceklerin yanı sıra kahve içip içmedikleri, ne kadar ve ne zaman içtikleri soruldu. Niteliksel açıdan bakıldığında, yaklaşık 1500 kişi bir hafta boyunca yiyecek ve içeceklerden oluşan ayrıntılı bir yemek günlüğünü doldurdu. Araştırmacılar daha sonra dokuz ila on yıl boyunca toplanan bilgileri ölüm kayıtları ve ölüm nedenleri ile ilişkilendirdiler. Araştırmaya katılanların yaklaşık %36'sı öncelikle öğleden önce kahve içti, %16'sı gün içinde (sabah, öğleden sonra ve akşam) içti ve yaklaşık iki kişiden biri, yani toplamın %48'i kahve içmedi.
Sabah tüketimi ne kadar korur
Veri analizi kesinlikle ilginç bir fikir sunuyor. Bardağa dokunmayanlarla karşılaştırıldığında, sabahları kahve içenlerin kalp krizi veya felç gibi kardiyovasküler hastalıklardan ölme riskinin %31 azaldığı görüldü. Sadece bu da değil: Herhangi bir nedene bağlı ölüm olasılığı %16 oranında azaldı. herhangi bir nedenden ölme olasılığı daha düşük ve kardiyovasküler hastalıktan ölme olasılığı %31 daha az.
Kahve tarihi tüm uyanık saatlere yayıldığında durum değişir. Öğleden sonra ve akşam bile kahve tüketenler, içmeyenlere kıyasla kalp ve damar hastalıklarından ölüm riskinde önemli bir değişiklik görmüyor. Hala. Verilerin analizinden, uyandığınızda kendinizi yalnızca bir kahve ile sınırlamamanın, öğle yemeğinden önce tüketimi durdurmanın daha iyi olduğu ortaya çıkıyor. Sabahları kahve içenlerin genel olarak korunmuş göründükleri doğru olsa da, risk profili, iki ya da üç bardak mı tükettiklerinden veya çok fazla mı içtiklerinden (üç fincandan fazla) bağımsız görünüyor. Aslında sabahları hafif içenler (bir fincan veya daha az) riskte daha küçük bir azalmadan yararlandı.
Veriler nasıl açıklanır?
Avrupa Kardiyoloji Derneği'nin bir notunda bildirildiği üzere LU Qi, “Sadece kahve içip içmediğiniz ya da ne kadar içtiğiniz değil, aynı zamanda kahveyi günün hangi saatinde içtiğiniz de önemlidir. Genellikle beslenme kurallarımızda zamanlama tavsiyesi vermiyoruz, ancak belki de gelecekte bunu düşünmeliyiz.”
Ne olabileceğini açıklamak kolay değil. Ancak uzmanların raporlarına göre öğleden sonra veya akşam kahve tüketmenin sirkadiyen ritimleri ve melatonin gibi hormon düzeylerini değiştirebileceği varsayılabilir. Sonuç olarak, inflamasyon ve hipertansiyon gibi dolaşımın potansiyel “düşmanları” zamanla değişebilir.
Çok fazla kahve içmek bilişsel gerilemeyi hızlandırabilir
Sağlık editör ekibi tarafından
08 Ağustos 2024
Saniye Thomas F. Luischcher Ekteki başyazıyı imzalayan Londra'daki Royal Brompton ve Harefield Hastaneleri'nden yetkililer, günün saatlerinin her zamankinden daha büyük bir dikkatle değerlendirilmesi gerektiğini düşünüyor. Uzman, “Sabah saatlerinde, uyandığımızda ve yataktan kalktığımızda genellikle sempatik aktivitede belirgin bir artış oluyor, bu etki gün içinde azalıyor ve uyku sırasında en düşük seviyesine ulaşıyor” diyor. Dolayısıyla yazarların da işaret ettiği gibi öğleden sonra veya akşam kahve içmenin sempatik aktivitenin sirkadiyen ritmini bozması mümkün.” Bir gerçekle daha. Belki yemekten sonra uyanık kalmak için öğleden sonra klasik kahveyi içersiniz. ve bu beyinde uykuyu tetikleyen melatonini etkileyebilir. Lüscher, “Genel olarak, özellikle sabah saatlerinde kahve içmenin muhtemelen sağlıklı olduğuna dair artık elde edilen önemli kanıtları kabul etmeliyiz” sonucuna varıyor. O halde kahveni iç, ama bunu sabahları yap!”
Yine de dikkatli ol. Önemli olan sadece kaç bardak tükettiğiniz değil, aynı zamanda onları içtiğiniz zamandır. En azından kalp ve atardamarların korunması açısından. Çünkü sabah saatlerinde “duran”, öğle yemeğinden sonra veya daha da kötüsü öğleden sonra ve akşam yemeğinden sonra kahve içmekten kaçınanlar, kahve içmeye devam etmeyenlere göre daha iyi bir risk profili sunacaktır. Kısacası. “Tazzulella”yı gerçekten seviyorsanız ve belki ofiste veya evde tekrarlıyorsanız, kendinizi öğleden sonrayla sınırlamaya çalışın. En azından kardiyovasküler önleme açısından.
Bir kahve ve kalp gülümser: Bilim içeceği bu şekilde “rehabilite eder”
kaydeden Giulia Masoero Regis
13 Mart 2024
Bu değerli gösterge, internette yayınlanan araştırmalar tarafından sunulmaktadır.Avrupa Kalp GünlüğüAvrupa Kardiyoloji Derneği'nin (ESC) dergisi.
40.000'den fazla kişi takip etti
Çalışma şu kişi tarafından koordine edildi: Lu QiNew Orleans'taki Tulane Üniversitesi'nden. Etkinliğe katılan 40.725 yetişkin takip edildi Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Araştırması (NHANES), ABD'li bir kohort, 1999 ile 2018 arasında.
Katılımcılara en az bir gün boyunca tükettikleri tüm yiyecek ve içeceklerin yanı sıra kahve içip içmedikleri, ne kadar ve ne zaman içtikleri soruldu. Niteliksel açıdan bakıldığında, yaklaşık 1500 kişi bir hafta boyunca yiyecek ve içeceklerden oluşan ayrıntılı bir yemek günlüğünü doldurdu. Araştırmacılar daha sonra dokuz ila on yıl boyunca toplanan bilgileri ölüm kayıtları ve ölüm nedenleri ile ilişkilendirdiler. Araştırmaya katılanların yaklaşık %36'sı öncelikle öğleden önce kahve içti, %16'sı gün içinde (sabah, öğleden sonra ve akşam) içti ve yaklaşık iki kişiden biri, yani toplamın %48'i kahve içmedi.
Sabah tüketimi ne kadar korur
Veri analizi kesinlikle ilginç bir fikir sunuyor. Bardağa dokunmayanlarla karşılaştırıldığında, sabahları kahve içenlerin kalp krizi veya felç gibi kardiyovasküler hastalıklardan ölme riskinin %31 azaldığı görüldü. Sadece bu da değil: Herhangi bir nedene bağlı ölüm olasılığı %16 oranında azaldı. herhangi bir nedenden ölme olasılığı daha düşük ve kardiyovasküler hastalıktan ölme olasılığı %31 daha az.
Kahve tarihi tüm uyanık saatlere yayıldığında durum değişir. Öğleden sonra ve akşam bile kahve tüketenler, içmeyenlere kıyasla kalp ve damar hastalıklarından ölüm riskinde önemli bir değişiklik görmüyor. Hala. Verilerin analizinden, uyandığınızda kendinizi yalnızca bir kahve ile sınırlamamanın, öğle yemeğinden önce tüketimi durdurmanın daha iyi olduğu ortaya çıkıyor. Sabahları kahve içenlerin genel olarak korunmuş göründükleri doğru olsa da, risk profili, iki ya da üç bardak mı tükettiklerinden veya çok fazla mı içtiklerinden (üç fincandan fazla) bağımsız görünüyor. Aslında sabahları hafif içenler (bir fincan veya daha az) riskte daha küçük bir azalmadan yararlandı.
Veriler nasıl açıklanır?
Avrupa Kardiyoloji Derneği'nin bir notunda bildirildiği üzere LU Qi, “Sadece kahve içip içmediğiniz ya da ne kadar içtiğiniz değil, aynı zamanda kahveyi günün hangi saatinde içtiğiniz de önemlidir. Genellikle beslenme kurallarımızda zamanlama tavsiyesi vermiyoruz, ancak belki de gelecekte bunu düşünmeliyiz.”
Ne olabileceğini açıklamak kolay değil. Ancak uzmanların raporlarına göre öğleden sonra veya akşam kahve tüketmenin sirkadiyen ritimleri ve melatonin gibi hormon düzeylerini değiştirebileceği varsayılabilir. Sonuç olarak, inflamasyon ve hipertansiyon gibi dolaşımın potansiyel “düşmanları” zamanla değişebilir.
Çok fazla kahve içmek bilişsel gerilemeyi hızlandırabilir
Sağlık editör ekibi tarafından
08 Ağustos 2024
Saniye Thomas F. Luischcher Ekteki başyazıyı imzalayan Londra'daki Royal Brompton ve Harefield Hastaneleri'nden yetkililer, günün saatlerinin her zamankinden daha büyük bir dikkatle değerlendirilmesi gerektiğini düşünüyor. Uzman, “Sabah saatlerinde, uyandığımızda ve yataktan kalktığımızda genellikle sempatik aktivitede belirgin bir artış oluyor, bu etki gün içinde azalıyor ve uyku sırasında en düşük seviyesine ulaşıyor” diyor. Dolayısıyla yazarların da işaret ettiği gibi öğleden sonra veya akşam kahve içmenin sempatik aktivitenin sirkadiyen ritmini bozması mümkün.” Bir gerçekle daha. Belki yemekten sonra uyanık kalmak için öğleden sonra klasik kahveyi içersiniz. ve bu beyinde uykuyu tetikleyen melatonini etkileyebilir. Lüscher, “Genel olarak, özellikle sabah saatlerinde kahve içmenin muhtemelen sağlıklı olduğuna dair artık elde edilen önemli kanıtları kabul etmeliyiz” sonucuna varıyor. O halde kahveni iç, ama bunu sabahları yap!”