Menopozda görülen depresyon ateş basması, baş ağrısı üzere şikayetler salgında daha da arttı. Kavak, ‘Bu durum bayanların ömür kalitesini düşürüyor’ dedi.
Menopoz bayanlarda adet döngülerinin sona ermesini tabir eder. Bir bayan öteki bir niye bulunmadan 12 ay kadar adet görmezse menopoza girmiş kabul edilir. Ekseriyetle 50’li yaşlarda başlayan doğal bir müddetç olmakla birlikte kimi bayanlarda daha erken de görülebilir. Bayan Hastalıkları, Doğum ve Perinatoloji Uzmanı Prof. Dr. Zehra Sevinç Kavak, pandeminin de olumsuz etkilediği bu süreçle ilgili şu ayrıntıları verdi…
Prof. Dr. Zehra Sevinç Kavak
Genetik geçişlidir
Menopoz yaşı 49.5-50’dir. 40 yaşından evvel yaşanan menopozlar da prematür menopoz yani erken menopozdur. Şayet anneniz, anneanneniz, teyzeniz erken menopoza girmişse sizin de erken menopoza girme riskiniz daha yüksektir. Fakat onlarda geç menopoz var ise siz de geç menopoza gireceksiniz üzere bir genetik yatkınlık kelam konusudur. Menopoz anne ve anne tarafı geçişli olarak tesir gösterir.
Menopozla bir arada bayanlarda kilo alımı, deri-saç değişiklikleri, kuru göz sendromu, vajinal kuruluk ve kemik kaybı üzere beden değişiklikleri de görülebilir. Çevresel faktörler ve ömür stiline dikkat edilerek menopozun birkaç yıl dahi olsa ötelenebilir. Sigara içmeyin, şayet bu mümkün değilse olabildiğince azaltın, ağır spor yapmaktan kaçının. Ani gerilimler, büyük ıstıraplar de menopozu öne çeken faktörler içinde sayılır. Çevresel faktörlerle kirlenmiş beslenme halleri niçiniyle menopozun epeyce daha erken başladığını görmekteyiz. Postmenopoz periyodunda sağlıklı beslenme kemik erimesine karşı tedbir almak için hayli değerlidir. Kesinlikle kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir.
İŞTE BİRİNCİ İŞARETLERİ
■ Adet düzensizliği
■ Bir anda ateş basması
■ Baş ağrısı ve baş dönmesi
■ Ruhsal değişiklikler
■ Gerginlik, çok hudut
■ Depresyona yatkınlık
■ Oluşabilecek kilo değişiklikleri
■ Etrafa uyumsuzluk
BU NOKTALARA DİKKAT
■ Uyku sisteminize dikkat edin. Menopoz devrinde uyku nizamı bozuluyor. Terlemeye bağlı olarak uykular bölünüyor. Bunun için tabibe danışarak melatonin alınabilir. Kimi araştırmalarda melatoninin Covid-19’a karşı da faal olduğu tartışılıyor. Uyumadan evvel melisa çayı da işe yarayabilir.
■ Kafeini az tüketin. Öğlenden daha sonra saat 16.00’dan daha sonra çay ve kahve yerine bitkisel çaylara yönelin.
■ Bol su için. Gün içerisinde bol bol su tüketerek idmana ehemmiyet vermek menopozun tesirlerini daha rahat atlatmanıza yardımcı olur. Sabah erken saatlerde çabucak hemen sokaklar boş iken yürüyüş yapmanın her istikametten olumlu katkısı olacaktır. Bu sayede hem uykularınız tertibe girer birebir vakitte diyabet, osteoporoz (kemik erimesi) üzere hastalık risklerinden korunabilirsiniz.
■ Şeker kullanmasını en az düzeye düşürün. Bilhassa paketlenmiş rafine besinlerden uzak durmaya çalışın. C vitamini, D vitamini, B12 düzeylerinizi denetim ettirerek, düşükse kesinlikle destek alın.
■ Süreksiz bir süre için denetimli hormon tedavisi seçeneği düşünülebilir. Bilhassa pandemi devrinde gerilim düzeyi epeyce arttığı için menopoz şikâyetleri hayat kalitesini epey düşürüyorsa mamografi denetimlerini yaptırmak suretiyle süreksiz bir süre için hormon tedavisi alınabilir. Lakin bu süreksiz tedavi seçeneği olağan yaşta menopoza girenler için uygundur şayet erken yaşta menopoza girilmişse hormon tedavisi uzun periyotlu uygulanarak 48-50 yaşına kadar sürdürülebilir.
Menopoz bayanlarda adet döngülerinin sona ermesini tabir eder. Bir bayan öteki bir niye bulunmadan 12 ay kadar adet görmezse menopoza girmiş kabul edilir. Ekseriyetle 50’li yaşlarda başlayan doğal bir müddetç olmakla birlikte kimi bayanlarda daha erken de görülebilir. Bayan Hastalıkları, Doğum ve Perinatoloji Uzmanı Prof. Dr. Zehra Sevinç Kavak, pandeminin de olumsuz etkilediği bu süreçle ilgili şu ayrıntıları verdi…
Prof. Dr. Zehra Sevinç Kavak
Genetik geçişlidir
Menopoz yaşı 49.5-50’dir. 40 yaşından evvel yaşanan menopozlar da prematür menopoz yani erken menopozdur. Şayet anneniz, anneanneniz, teyzeniz erken menopoza girmişse sizin de erken menopoza girme riskiniz daha yüksektir. Fakat onlarda geç menopoz var ise siz de geç menopoza gireceksiniz üzere bir genetik yatkınlık kelam konusudur. Menopoz anne ve anne tarafı geçişli olarak tesir gösterir.
Menopozla bir arada bayanlarda kilo alımı, deri-saç değişiklikleri, kuru göz sendromu, vajinal kuruluk ve kemik kaybı üzere beden değişiklikleri de görülebilir. Çevresel faktörler ve ömür stiline dikkat edilerek menopozun birkaç yıl dahi olsa ötelenebilir. Sigara içmeyin, şayet bu mümkün değilse olabildiğince azaltın, ağır spor yapmaktan kaçının. Ani gerilimler, büyük ıstıraplar de menopozu öne çeken faktörler içinde sayılır. Çevresel faktörlerle kirlenmiş beslenme halleri niçiniyle menopozun epeyce daha erken başladığını görmekteyiz. Postmenopoz periyodunda sağlıklı beslenme kemik erimesine karşı tedbir almak için hayli değerlidir. Kesinlikle kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir.
İŞTE BİRİNCİ İŞARETLERİ
■ Adet düzensizliği
■ Bir anda ateş basması
■ Baş ağrısı ve baş dönmesi
■ Ruhsal değişiklikler
■ Gerginlik, çok hudut
■ Depresyona yatkınlık
■ Oluşabilecek kilo değişiklikleri
■ Etrafa uyumsuzluk
BU NOKTALARA DİKKAT
■ Uyku sisteminize dikkat edin. Menopoz devrinde uyku nizamı bozuluyor. Terlemeye bağlı olarak uykular bölünüyor. Bunun için tabibe danışarak melatonin alınabilir. Kimi araştırmalarda melatoninin Covid-19’a karşı da faal olduğu tartışılıyor. Uyumadan evvel melisa çayı da işe yarayabilir.
■ Kafeini az tüketin. Öğlenden daha sonra saat 16.00’dan daha sonra çay ve kahve yerine bitkisel çaylara yönelin.
■ Bol su için. Gün içerisinde bol bol su tüketerek idmana ehemmiyet vermek menopozun tesirlerini daha rahat atlatmanıza yardımcı olur. Sabah erken saatlerde çabucak hemen sokaklar boş iken yürüyüş yapmanın her istikametten olumlu katkısı olacaktır. Bu sayede hem uykularınız tertibe girer birebir vakitte diyabet, osteoporoz (kemik erimesi) üzere hastalık risklerinden korunabilirsiniz.
■ Şeker kullanmasını en az düzeye düşürün. Bilhassa paketlenmiş rafine besinlerden uzak durmaya çalışın. C vitamini, D vitamini, B12 düzeylerinizi denetim ettirerek, düşükse kesinlikle destek alın.
■ Süreksiz bir süre için denetimli hormon tedavisi seçeneği düşünülebilir. Bilhassa pandemi devrinde gerilim düzeyi epeyce arttığı için menopoz şikâyetleri hayat kalitesini epey düşürüyorsa mamografi denetimlerini yaptırmak suretiyle süreksiz bir süre için hormon tedavisi alınabilir. Lakin bu süreksiz tedavi seçeneği olağan yaşta menopoza girenler için uygundur şayet erken yaşta menopoza girilmişse hormon tedavisi uzun periyotlu uygulanarak 48-50 yaşına kadar sürdürülebilir.