İtimat, “Covid-19’un süratle yayıldığı bugünlerde sağlıklı beslenip bağışıklığınızı kuvvetli tutarak da kilo denetimi sağlayabilirsiniz” dedi
Beslenme şekliniz, bedeninizin enfeksiyon ve virüslerle savaşma yeteneği kadar obezite, kalp hastalığı, diyabet, hipertansiyon, kanser üzere sıhhat sıkıntıları riskini de tesirler. “Pandemide sıkı diyet yapmak yerine her öğünde daha yavaş, daha seçici ve yediğinizin tadına vararak zihninizi ve vücudunuzu besleyin” diyen Uzman Diyetisyen Ayşe Gül İnanç, bağışıklığı kuvvetli tutarak formda kalmanın yollarını şöyleki sıraladı…
Ayşe Gül İtimat
1-GERÇEKÇİ OLUN
Maksadınızı ulaşılabilir modüllere bölün, bu kilo vermek ise genel olarak aylık 4-5 kilodan fazlasını beklemeyin. Zira daha fazlası sizi yorgun düşürüp, beden direncinizi zayıflatabilir. Bunun yerine ‘Artık daha sağlıklı besleniyorum ve daha enerjiğim’ diye kendinizi onore edin. Hoş şeyler birden fazla vakit kolay elde edilmez.
2-ACIKMADAN YEMEYİN
kimi vakit az su içmek de açlık hissine niye olabilir. ötürüsıyla bu hissi baskılamak için sudan, süt eklenmiş şekersiz kahvelerden, meyve dilimli maden sularından ya da Türk kahvesinden faydalanabilirsiniz.
3-HAZIRLIKLI OLUN
Sevdiğiniz meyve ve zerzevatları yıkanmış ayıklanmış ve tüketime hazır biçimde buzdolabında bulundurun ya da kimi vakit akşamdan sonraki günün yemeğini hazırlayın. Acıktığınız anda sağlıklı besinlerin tüketime hazır olması paketli ve yüksek kalorili yiyeceklerden uzak kalmanızı kolaylaştırır. bu biçimdelikle hem kilo almazsınız tıpkı vakitte sağlıklı beslenmiş olursunuz.
4-ŞEKER İSTEĞİNİZİ DİZGİNLEYİN
Çoğumuzun şekerli tadı epeyce sevdiği aşikar lakin damak tadı tüketimi seyrekleştiğinde var olan tatları eskisi üzere aramıyor. Bir de artık neredeyse her şeyin muadili var. Beyaz şeker yerine akçaağaç şurubu, hurma, hindistan cevizi şekeri olmadı ölçüsü azaltmayı deneyerek esmer şekeri ve kuru meyveleri kullanmayı deneyin.
5-KENDİNİZİ MOTİVE EDİN
Diyet ya da sağlıklı beslenme, duygusal durumunuz ve gücünüzle biroldukça dolaylı yoldan birbiriyle temaslıdır. Yüksek şekerli besinleri tükettikten daha sonra epeyce geçmeden daha berbat hissetmeniz örnek olarak verilebilir. Bunun için orta yolu bulun. İlaç dayanağınız olsun ya da olmasın bunu yönetmek elinizde. esasen sağlıklı kilo aralığına yaklaşmaya başladığınız anda şeker, kolesterol vb ilaçlarınızın dozunun düştüğüne hatta kesildiğine bile şahit olabilirsiniz. ötürüsıyla yeni yılda sağlıklı beslenip, günlük programınıza bir de idmanı (en azından tertipli yürüyüşü) eklerseniz, hem bağışıklığınızı kuvvetli fiyat, birebir vakitte biroldukca hastalığa yer hazırlayan fazla kilolara karşı tedbir alırsınız.
Beslenme şekliniz, bedeninizin enfeksiyon ve virüslerle savaşma yeteneği kadar obezite, kalp hastalığı, diyabet, hipertansiyon, kanser üzere sıhhat sıkıntıları riskini de tesirler. “Pandemide sıkı diyet yapmak yerine her öğünde daha yavaş, daha seçici ve yediğinizin tadına vararak zihninizi ve vücudunuzu besleyin” diyen Uzman Diyetisyen Ayşe Gül İnanç, bağışıklığı kuvvetli tutarak formda kalmanın yollarını şöyleki sıraladı…
Ayşe Gül İtimat
1-GERÇEKÇİ OLUN
Maksadınızı ulaşılabilir modüllere bölün, bu kilo vermek ise genel olarak aylık 4-5 kilodan fazlasını beklemeyin. Zira daha fazlası sizi yorgun düşürüp, beden direncinizi zayıflatabilir. Bunun yerine ‘Artık daha sağlıklı besleniyorum ve daha enerjiğim’ diye kendinizi onore edin. Hoş şeyler birden fazla vakit kolay elde edilmez.
2-ACIKMADAN YEMEYİN
kimi vakit az su içmek de açlık hissine niye olabilir. ötürüsıyla bu hissi baskılamak için sudan, süt eklenmiş şekersiz kahvelerden, meyve dilimli maden sularından ya da Türk kahvesinden faydalanabilirsiniz.
3-HAZIRLIKLI OLUN
Sevdiğiniz meyve ve zerzevatları yıkanmış ayıklanmış ve tüketime hazır biçimde buzdolabında bulundurun ya da kimi vakit akşamdan sonraki günün yemeğini hazırlayın. Acıktığınız anda sağlıklı besinlerin tüketime hazır olması paketli ve yüksek kalorili yiyeceklerden uzak kalmanızı kolaylaştırır. bu biçimdelikle hem kilo almazsınız tıpkı vakitte sağlıklı beslenmiş olursunuz.
4-ŞEKER İSTEĞİNİZİ DİZGİNLEYİN
Çoğumuzun şekerli tadı epeyce sevdiği aşikar lakin damak tadı tüketimi seyrekleştiğinde var olan tatları eskisi üzere aramıyor. Bir de artık neredeyse her şeyin muadili var. Beyaz şeker yerine akçaağaç şurubu, hurma, hindistan cevizi şekeri olmadı ölçüsü azaltmayı deneyerek esmer şekeri ve kuru meyveleri kullanmayı deneyin.
5-KENDİNİZİ MOTİVE EDİN
Diyet ya da sağlıklı beslenme, duygusal durumunuz ve gücünüzle biroldukça dolaylı yoldan birbiriyle temaslıdır. Yüksek şekerli besinleri tükettikten daha sonra epeyce geçmeden daha berbat hissetmeniz örnek olarak verilebilir. Bunun için orta yolu bulun. İlaç dayanağınız olsun ya da olmasın bunu yönetmek elinizde. esasen sağlıklı kilo aralığına yaklaşmaya başladığınız anda şeker, kolesterol vb ilaçlarınızın dozunun düştüğüne hatta kesildiğine bile şahit olabilirsiniz. ötürüsıyla yeni yılda sağlıklı beslenip, günlük programınıza bir de idmanı (en azından tertipli yürüyüşü) eklerseniz, hem bağışıklığınızı kuvvetli fiyat, birebir vakitte biroldukca hastalığa yer hazırlayan fazla kilolara karşı tedbir alırsınız.