Standart saat, sağlığa etkileri

Leyla

Global Mod
Global Mod
25 Mar 2021
3,092
0
1
Cumartesi ile Pazar arasındaki gece, saat 2 ile 3 arasında belirlenen kurala göre güneş saati geri döner. Altı ay önce yaz saati uygulaması yürürlüğe girdiğinden beri elimizden alınan uyku saatinin küçük bir telafisi olarak, daha uzun sabahlar ve daha karanlık öğleden sonraları karşılığında fazladan bir saat uyuyacağız. Politikacıların ve bilim camiasının, enerji tasarrufu açısından daha fazla fayda sağlamak amacıyla yaz saatlerinin yıl boyunca uzatılması olasılığını bir süredir değerlendirdiği göz önüne alındığında, yalnızca görünüşte küçük bir değişiklik.

Peki bu değişimin vücudumuza etkileri nelerdir? Elbette vücudu yılda iki kez tempo değiştirmeye zorlamak bazı rahatsızlıklara neden olabilir.

Yaz zamanı, aydınlık ve karanlık ruh halimizi değiştiriyor



kaydeden Claudia Carucci

25 Mart 2023


Sirkadiyen ritimler ve vücudumuz


“Dünyadaki her canlı, “beklenti” adı verilen biyolojik bir avantaj sağlayan sirkadiyen ritimler tarafından düzenlenir. Bunun nedeni, eğer bir olay ritmikse tahmin edilebilir olması ve bu nedenle her dokunun, tüm aktivitelerini optimize edecek şekilde kendini organize edebilmesidir.” Profesörü selamlayın Roberto ManfrediniFerrara Üniversitesi’nden kronobiyolog. “Sirkadiyen ritimlerdeki bozulmanın, çok sayıda organı ve sistemi etkileyen geniş bir dizi bozukluğun temeli olduğu belgelendi. Hatta zamanı yılda iki kez değiştirmek bile bir çeşit senkronizasyon bozukluğunu temsil ediyor.”

Nörolog, “Herkes için zamanın değişmesi uykuda değişikliklere ve metabolik bozuklukların ana nedenleri olan yanlış yemek saatlerine yol açabilir” diye anımsıyor Alessandro CicolinTorino’daki San Giovanni Battista uyku bozuklukları bölgesel referans merkezinin koordinatörü.

Baykuş mu yoksa toygar mı? Hangi kronotip olduğunuzu (ve bilmenin neden önemli olduğunu) anlamaya yönelik bir test



kaydeden Noemi Penna

27 Eylül 2023


Uyku ve ruh hali arasındaki ilişki


Daha önce şöyle açıklamıştı: “Uyku ile ruh hali arasında yakın bir ilişki var.” Paola Proserpio, Milano’daki Niguarda hastanesindeki Uyku Tıbbı Merkezi’nin başkanı -. Uyumakta güçlük çeken kişilerde genellikle depresif belirtiler veya altta yatan kaygı vardır ve saat değişikliğinden sonraki günlerde sinirli veya morali bozuk olabilir. Fiziksel görünümü unutmadan. Baş ağrısı, karın ağrısı, dinlenmeyle görevi devralan ve kardiyovasküler sistemi ‘koruyan’ otonom sinir sisteminin parasempatik bileşeninin aracılık ettiği mekanizmalarda değişiklik.” Ancak iyileşmek için genellikle bir haftanın yeterli olduğunu ekliyor.

Gün ışığından yararlanma saatini tüm yıl boyunca korumak mı istiyorsunuz?


Faturalar kesinlikle fayda sağlar, sağlık biraz daha az. Sie’nin başkanı ve endokrinoloji profesörü Annamaria Colao, “Kalıcı yaz saati biyolojik saatle uyumsuz olabilir ve bu nedenle zararlı olabilir, metabolizma ve kardiyovasküler sistem üzerinde olumsuz sonuç riskini %20’ye kadar artırabilir” dedi. Napoli Federico II Üniversitesi. İtalyan Endokrinoloji Derneği bir belgede, daha karanlık sabahlar ve daha aydınlık akşamların uyku miktarı üzerinde olumsuz etkileri olabileceği ve bunun sonucunda da obezite, aşırı kilo ve diyabet gibi metabolik hastalıklar riski üzerinde olumsuz etkileri olabileceği ve kalp üzerinde de zararlı etkileri olabileceği konusunda uyarıyor.

Uyumadan önce bazı tavsiyeler


Uyumadan önce elektronik cihazlardan her zaman kaçınılması iyi bir kuraldır. Mavi ışık, uyku-uyanıklık ritmini düzenleyen ve kişiyi uyanık kalmaya teşvik eden aktive edici bir girdi olan melatonin üretimini engeller veya geciktirir.