Olumlu bir bakış açısı geliştirmenin hem fizikî birebir vakitte ruh sıhhatimize âlâ geldiğini belirten Prof. Dr. Uludüz, “Yeni yılda memnun olmak için negatif niyetlerden sıyrılıp müspet olmaya efor harcayın” tavsiyesinde bulundu.
hayatımız boyunca karşılaşacağınız olumsuz durumları engelleyebilmemiz mümkün değil. Lakin bu üzere durumlar karşısında nasıl bir tutum izlememiz ve olaylara nasıl yaklaşmamız gerektiği bizim denetimimiz altındadır. “Olumlu düşünmek hayatınızda olumlu, olumsuz düşünmek de negatif değişikliklere yol açar” diyen Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, yeni yılda müspet olmayı başarmanın yollarını ve sıhhatimize faydalarını şu biçimde sıraladı…
Prof. Dr. Derya Uludüz
NEGATİF DÜŞÜNÜRSEK NELER YAŞARIZ?
Negatif düşünme, insanı paniğe sürükler, dikkatini dağıtır ve odaklanmasını mahzurlar. Bu durumda beynin bilgiyi sürece suratında azalma, tahlil bulmakta kuvvetlik, yaratıcı düşünmede bozulma, beyincikteki aktivitede azalma, ruh hali, hafıza ve dürtü denetimi etkilenir. Örneğin biriyle hengame ettiğinizde, öfkeniz ve hisleriniz sizi öbür hiç bir şey düşünemeyecek kadar tüketebilir ya da bugün yapmanız gereken her şey için gerilimli olduğunuzda, yapılacaklar listenizin ne kadar uzun olduğu konusunda pes ettiğiniz için rastgele bir şeye başlamaya zorlanabilirsiniz. Çünkü olumsuz hisler, beyninizin sizi çevreleyen öbür seçenekleri ve tercihleri görmesini mahzurlar.
BİR TABLONUN TAMAMINI GÖRÜN
Çağdaş psikolojinin odak noktası olumlu kanılar üzerinde yoğunlaşmaktır. Olumlu fikrin beyin ve bedenimiz üzerine sayısız yararı vardır. Olumlu düşünmek doğuştan gelen bir yetenek değildir daha sonradan da kazanılabilir. Aslında bir tablonun tamamını nazaranbilmektir. Daima tıpkı noktadan bakmak yerine, bir adım geriye çekilerek tablonun tamamını bakılırsabilmektir. Niyet eylemdilk evvel gelir. Fikirlerinizi yönlendirebileceğinizi ve onları denetim altına alabileceğinizi anladığınızda, sırf olumlu fikirleri seçmek için özgür olacaksınız. Bunu yaptığınızda beyniniz, fonksiyonunu yöneten farklı bir programla çalışmaya başlayacaktır.
OLUMLU DÜŞÜNMENİN YARARLARI
1. Daha hakikat ve daha süratli karar verirsiniz
Olumlu niyetlerle karar vermek daha kolaydır. Daha az maniyle karşılaşırsınız ve kendinizi bir şeylerin imkansız olduğuna ikna etmezsiniz. Karar vermeye çalışmak yerine, yaptığınız seçimlerin doğruluğundan emin olursunuz. Mümkün olan en yeterli seçeneklere odaklandıkça, ömrünüzü düzgünleştiren daha süratli kararlar alırsınız. Süratli karar verme, her durumda daha süratli çalışarak daha üretken olmanızı sağlar.
2. Bağışıklığınız güçlenir
Şaşırtan bir biçimde, zihniniz bağışıklığınız da dahil olmak üzere bedeninizi tesirler. Araştırmalar, hayatlarının değerli kısımlarına olumlu bakan insanların bağışıklığının arttığını gösteriyor. Olumlu niyetler, zihninizin sakin kalmasına, gerilimi azaltmanıza ve hormonlarınızı dengelemenize yardımcı olur. Olağan bir hormonal istikrar ile bağışıklık sisteminizde bir artış yaşarsınız.
3. İtimat ve benlik hürmetiniz artar
Olumlu fikirler, kendiniz de dahil olmak üzere her şey hakkında daha düzgün düşünmenizi sağlar. Uygun bir şey yaptığınızda kendinizle gurur duyarsınız. Ayrıyeten, kusurları ve başarısızlıklarınızı daha düzgün bir öğrenme fırsatları olarak değerlendirirsiniz.
4. Daha net ve daha odaklanmış bir bakış açısına sahip olursunuz
Olumlu bir yaklaşımla, istenmeyen, dikkat dağıtıcı fikirler olmadan pratik olarak düşünürsünüz. Tüm durumlar hakkında daha net bakış açısına sahip olursunuz. Kendinize itimadınız artar.
5. Kan basıncınız dengelenir
Olumlu düşünenlerin, olumsuz düşünenlere göre hipertansiyon mümkünlüğü daha düşüktür. Bu kan basıncı dalgalanması, olumsuzluğun gerilimi tetiklemesi niçiniyle oluşur. Olumlu düşünme, genel sıhhati da takviyeler. Gerilimle başa çıkmada daha âlâ olursunuz ve bu bununla birlikte fizikî sıhhatinize da yarar sağlar. Kardiyovasküler meselelerin azalmasını yardımcı olur. Ek olarak, olumlu kanılar sizi gerilimin enflamatuar hasarından korur ve travmatik beyin faydalanmaları, felçler ve beyin tümörlerini güzelleştirmeye dayanak olur. Ayrıyeten size daha fazla güç verir.
6. Sağlıklı ilişkiler kurarsınız
Olumlu fikirler, ömrünüze memnuniyet ve memnunluk getiren âlâ işleyen alakaları teşvik eder. Olumlu düşündüğünüzde, iş arkadaşlarınızla da sağlıklı bağlar kurma olasılığınız artar. Beşerler müspet beşerlerle çalışmaktan ve onların etrafında olmaktan hoşlanır. Artık vaktinizi olumsuz beşerlerle geçirmek istemiyorsanız, zihniyetinizi değiştirmeniz gerekecek. Olumlu niyetler düzgün şeyleri çekerken, olumsuz fikir aksilikleri size çeker. Olumlu niyet sizden yayılır ve benzeri düşünen insanları size çeker. hayatınızı olumlu düşünenlerle doldurarak, sizi daha makûs hissettirmek yerine geliştiren bir takviye sistemine sahip olursunuz.
7. Depresyon ve anksiyete belirtileriniz azalır
Kendinizi kaygılı, gergin, huzursuz yahut üzgün hissettiğinizde, depresyon tetiklenebilir. Olumlu niyetler, onlara eşlik eden hisleri hafifçelettiği için depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltır. Olumsuz fikirlerinizi olumlu olanlarla değiştirerek, meselelerinize tahliller görmeye başlarsınız. Tasa ve depresyondan uzaklaşmak ömrünüz için en düzgün şeyleri yapmanızı sağlar. Olumlu niyet gücü beyinde kortizolü azaltır ve beyin, olumlu hislerimize cevap olarak serotonin üretir. Serotonin düzeyleri olağan olduğunda, kendimizi keyifli, sakin, daha az telaşlı, daha odaklı ve duygusal olarak daha kararlı hissederiz.
8. Daha düzgün bir önder olursunuz
Neye öncülük ediyor olursanız olun, müspet olmak, onu ne kadar yeterli yaptığınız konusunda müspet bir fark yaratabilir. Olumlu beşerler sorun çözücü olma eğilimindedir ve öngörülemeyen durumlarda çok gerilime girmezler.
hayatımız boyunca karşılaşacağınız olumsuz durumları engelleyebilmemiz mümkün değil. Lakin bu üzere durumlar karşısında nasıl bir tutum izlememiz ve olaylara nasıl yaklaşmamız gerektiği bizim denetimimiz altındadır. “Olumlu düşünmek hayatınızda olumlu, olumsuz düşünmek de negatif değişikliklere yol açar” diyen Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, yeni yılda müspet olmayı başarmanın yollarını ve sıhhatimize faydalarını şu biçimde sıraladı…
Prof. Dr. Derya Uludüz
NEGATİF DÜŞÜNÜRSEK NELER YAŞARIZ?
Negatif düşünme, insanı paniğe sürükler, dikkatini dağıtır ve odaklanmasını mahzurlar. Bu durumda beynin bilgiyi sürece suratında azalma, tahlil bulmakta kuvvetlik, yaratıcı düşünmede bozulma, beyincikteki aktivitede azalma, ruh hali, hafıza ve dürtü denetimi etkilenir. Örneğin biriyle hengame ettiğinizde, öfkeniz ve hisleriniz sizi öbür hiç bir şey düşünemeyecek kadar tüketebilir ya da bugün yapmanız gereken her şey için gerilimli olduğunuzda, yapılacaklar listenizin ne kadar uzun olduğu konusunda pes ettiğiniz için rastgele bir şeye başlamaya zorlanabilirsiniz. Çünkü olumsuz hisler, beyninizin sizi çevreleyen öbür seçenekleri ve tercihleri görmesini mahzurlar.
BİR TABLONUN TAMAMINI GÖRÜN
Çağdaş psikolojinin odak noktası olumlu kanılar üzerinde yoğunlaşmaktır. Olumlu fikrin beyin ve bedenimiz üzerine sayısız yararı vardır. Olumlu düşünmek doğuştan gelen bir yetenek değildir daha sonradan da kazanılabilir. Aslında bir tablonun tamamını nazaranbilmektir. Daima tıpkı noktadan bakmak yerine, bir adım geriye çekilerek tablonun tamamını bakılırsabilmektir. Niyet eylemdilk evvel gelir. Fikirlerinizi yönlendirebileceğinizi ve onları denetim altına alabileceğinizi anladığınızda, sırf olumlu fikirleri seçmek için özgür olacaksınız. Bunu yaptığınızda beyniniz, fonksiyonunu yöneten farklı bir programla çalışmaya başlayacaktır.
OLUMLU DÜŞÜNMENİN YARARLARI
1. Daha hakikat ve daha süratli karar verirsiniz
Olumlu niyetlerle karar vermek daha kolaydır. Daha az maniyle karşılaşırsınız ve kendinizi bir şeylerin imkansız olduğuna ikna etmezsiniz. Karar vermeye çalışmak yerine, yaptığınız seçimlerin doğruluğundan emin olursunuz. Mümkün olan en yeterli seçeneklere odaklandıkça, ömrünüzü düzgünleştiren daha süratli kararlar alırsınız. Süratli karar verme, her durumda daha süratli çalışarak daha üretken olmanızı sağlar.
2. Bağışıklığınız güçlenir
Şaşırtan bir biçimde, zihniniz bağışıklığınız da dahil olmak üzere bedeninizi tesirler. Araştırmalar, hayatlarının değerli kısımlarına olumlu bakan insanların bağışıklığının arttığını gösteriyor. Olumlu niyetler, zihninizin sakin kalmasına, gerilimi azaltmanıza ve hormonlarınızı dengelemenize yardımcı olur. Olağan bir hormonal istikrar ile bağışıklık sisteminizde bir artış yaşarsınız.
3. İtimat ve benlik hürmetiniz artar
Olumlu fikirler, kendiniz de dahil olmak üzere her şey hakkında daha düzgün düşünmenizi sağlar. Uygun bir şey yaptığınızda kendinizle gurur duyarsınız. Ayrıyeten, kusurları ve başarısızlıklarınızı daha düzgün bir öğrenme fırsatları olarak değerlendirirsiniz.
4. Daha net ve daha odaklanmış bir bakış açısına sahip olursunuz
Olumlu bir yaklaşımla, istenmeyen, dikkat dağıtıcı fikirler olmadan pratik olarak düşünürsünüz. Tüm durumlar hakkında daha net bakış açısına sahip olursunuz. Kendinize itimadınız artar.
5. Kan basıncınız dengelenir
Olumlu düşünenlerin, olumsuz düşünenlere göre hipertansiyon mümkünlüğü daha düşüktür. Bu kan basıncı dalgalanması, olumsuzluğun gerilimi tetiklemesi niçiniyle oluşur. Olumlu düşünme, genel sıhhati da takviyeler. Gerilimle başa çıkmada daha âlâ olursunuz ve bu bununla birlikte fizikî sıhhatinize da yarar sağlar. Kardiyovasküler meselelerin azalmasını yardımcı olur. Ek olarak, olumlu kanılar sizi gerilimin enflamatuar hasarından korur ve travmatik beyin faydalanmaları, felçler ve beyin tümörlerini güzelleştirmeye dayanak olur. Ayrıyeten size daha fazla güç verir.
6. Sağlıklı ilişkiler kurarsınız
Olumlu fikirler, ömrünüze memnuniyet ve memnunluk getiren âlâ işleyen alakaları teşvik eder. Olumlu düşündüğünüzde, iş arkadaşlarınızla da sağlıklı bağlar kurma olasılığınız artar. Beşerler müspet beşerlerle çalışmaktan ve onların etrafında olmaktan hoşlanır. Artık vaktinizi olumsuz beşerlerle geçirmek istemiyorsanız, zihniyetinizi değiştirmeniz gerekecek. Olumlu niyetler düzgün şeyleri çekerken, olumsuz fikir aksilikleri size çeker. Olumlu niyet sizden yayılır ve benzeri düşünen insanları size çeker. hayatınızı olumlu düşünenlerle doldurarak, sizi daha makûs hissettirmek yerine geliştiren bir takviye sistemine sahip olursunuz.
7. Depresyon ve anksiyete belirtileriniz azalır
Kendinizi kaygılı, gergin, huzursuz yahut üzgün hissettiğinizde, depresyon tetiklenebilir. Olumlu niyetler, onlara eşlik eden hisleri hafifçelettiği için depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltır. Olumsuz fikirlerinizi olumlu olanlarla değiştirerek, meselelerinize tahliller görmeye başlarsınız. Tasa ve depresyondan uzaklaşmak ömrünüz için en düzgün şeyleri yapmanızı sağlar. Olumlu niyet gücü beyinde kortizolü azaltır ve beyin, olumlu hislerimize cevap olarak serotonin üretir. Serotonin düzeyleri olağan olduğunda, kendimizi keyifli, sakin, daha az telaşlı, daha odaklı ve duygusal olarak daha kararlı hissederiz.
8. Daha düzgün bir önder olursunuz
Neye öncülük ediyor olursanız olun, müspet olmak, onu ne kadar yeterli yaptığınız konusunda müspet bir fark yaratabilir. Olumlu beşerler sorun çözücü olma eğilimindedir ve öngörülemeyen durumlarda çok gerilime girmezler.