Noel'in, kutlamaların, hediyelerin, arkadaşlıkların tadını çıkaralım. Ancak yoğun duyguların, sıcaklık değişimlerinin, cömert öğle ve akşam yemeklerinin kalbe ve atardamarlara oyun oynamaya katkıda bulunabileceğini unutmayalım. Belki de yardımları sayesinde virüs mevsimsel, her şeyden önce ailede ortaya çıkan ve pek optimal olmayan kardiyovasküler dengeyi bozan bardağı taşıran damla haline gelebilen grip. stressadece duygusal değil aynı zamanda fiziksel de, kısacası çok yakında. Ve önlemek daha iyidir.
Saha araştırmaları bize yıl sonu tatillerinin kalp için ne kadar olası bir risk anını temsil edebileceğini hatırlatıyor. Geçtiğimiz günlerde yayınlanan bir habere göre ABD'de DolaşımNoel'de kalp krizi nedeniyle ölümlerde rekor bir zirve kaydedilecek, felç ve yılın diğer günlerine göre daha yüksek sayılarda kardiyak olaylar. Uzmanlar, “tatil” etkisinin altını çizmek için, bu sıralamada Noel'in ertesi ve yılbaşı gününün takip ettiğini tespit etti. Bu nedenle eğlenirken ve kutlama yaparken kalplerimize dikkat etmeyi hatırlıyoruz. Sağlıklı alışkanlıklarla. masada ve ötesinde.
Noel stresi: Mutlu olmak bir görev midir? Daha iyi yaşamak için ipuçları
kaydeden Irma D'Aria
19 Aralık 2024
Beslenmeye dikkat edin
LDL kolesterol kalp krizine neden olan bir faktördür. Çoğunlukla karaciğer tarafından üretilse bile, tatilden sonra kolesterol değerlerinin %20'ye kadar artabileceğine dair kanıtlar var. Halihazırda “tehlikeli” bir bölgede bulunanlar bu nedenle risklerin arttığını görebilirler. 'hiperkolesterolemi aslında en önemli kardiyovasküler risk faktörlerinden birini temsil etmektedir ve yine de en güncel uluslararası kılavuzlara göre en yüksek risk altındaki bir milyondan fazla hastadan %80'i belirtilen hedefe ulaşamamaktadır.
Ne yapalım? Öğle ve akşam yemeklerinden kaçınılması kesinlikle önerilmez. Ancak kendisinin de hatırladığı gibi bazı tavizler faydalı olabilir Domenico GabrielliKalbiniz Vakfı Başkanı ve Roma'daki San Camillo Hastanesi Kardiyoloji Direktörü: “İlk tavsiye, miktarları aşırı kullanmamak, porsiyonları yarıya indirmek ve bazı yiyecekleri diğerleri yerine seçmektir. Kutladığımız günler esas olarak beş ana noktada yoğunlaşıyor: Noel Arifesi, Noel, Noel'in ertesi günü, Yılbaşı Arifesi ve Yılbaşı Günü ama çoğu zaman artıklardan vazgeçmiyoruz. Bu nedenle kazanma stratejisi, önceki ve sonraki günlerde titiz ve kusursuz olmaktır.” Bu anlamda aynı derecede önemli olan, “kanepe” sendromuna kapılmamaktır.
Uzman, düzenli fiziksel egzersiz yapmanın aynı zamanda bu sorunlara meydan okumak için de ne kadar önemli olduğuna dikkat çekiyor. kolesterol. Gabrielli, “Atardamar duvarlarında biriken kolesterolü uzaklaştırarak karaciğere geri getiriyor, atardamarların daha iyi temizlenmesini ve kan dolaşımının daha iyi olmasını sağlıyor” diye altını çiziyor Gabrielli. Önemli olan aşırıya kaçmamaktır. Haftada iki buçuk saat “orta” aerobik fiziksel egzersiz, “iyi” kolesterol olan HDL kolesterolün artmasını sağlar ve LDL'yi azaltma eğilimindedir.
Noel'in kolesterol üzerinde 'güçlendirici etkisi': 5 kalp kurtarıcı strateji
19 Aralık 2023
Ne tercih edilmeli ve ne azaltılmalı
Fabrizio OlivaUlusal Hastane Kardiyologları Birliği (ANMCO) Başkanı ve Milano'daki Niguarda Hastanesi Kardiyoloji 1 Direktörü, hiperkolesterolemiden muzdarip olanlar için bazı pratik tavsiyeler sunuyor. Uzman, “Alınacak ilk önlem, yeme alışkanlıklarını değiştirmek, tüketilecek yiyecekleri seçmeyi öğrenmek ve kolesterol düşmanı tüm yiyeceklerden uzak durmaya çalışmaktır” diyor. Hayvansal yağları içermeyen, meyve ve sebzeler açısından zengin bir beslenme, kan kolesterol düzeylerinde %10-20'lik bir azalmaya katkıda bulunur.”
Alışveriş ipuçlarına ve Noel tariflerine çevrildi mi? Aşırı basit şekerlerden ve doymuş yağlardan, dolayısıyla kırmızı etlerden, sosislerden ve endüstriyel olarak işlenmiş gıdalardan kaçınmak daha iyidir. Uzman, “Meyve ve sebzeler, baklagiller, tam tahıllar, yağlı balıklar ve sızma zeytinyağı açısından zengin olan Akdeniz diyetine odaklanmak iyidir” diye devam ediyor. Tuz ve alkol konusunda aşırıya kaçmamaya dikkat edin, bunun yerine yumurta kullanın”. Sofrada porsiyonları ve hayvansal yağları aşırıya kaçmamanın daha iyi olduğunu söyledikten sonra tatlıları kontrol altında tutmanın yanı sıra aşırıya kaçmamaya çalışalım. Tatillerde alkol alımının artmasıyla ilişkili olarak ortaya çıkan gerçek bir aritmi tablosunun olduğunu düşünün. Buna “Tatil Kalbi Sendromu” deniyor. Daha sık ritim bozukluklarının başlamasına yol açar atriyal fibrilasyonkalp öyküsü olmayan sağlıklı kişilerde.
Bölüm duman. Sigara içiyorsak sağlığımız için en güzel hediyeyi kendimize verelim ve sigarayı unutalım. Ve sadece sigaranın kolesterol üzerindeki etkileri için değil, “kötü” miktardaki artışla da. Sigarayı bırakmak kan basıncını hızla iyileştirir ve kalp krizi geçirme riskini değiştirir. Yaklaşık 12 ayda neredeyse üçte bir oranında azalır. Yaklaşık 5-10 yıl sonra kalp krizi riski hiç sigara içmemiş birininkine eşit olur.
İşte kalbinize iyi gelen diyet
kaydeden Irma D'Aria
13 Temmuz 2021
Soğuğa dikkat edin
Sıcaklık değişikliklerine dikkat edin. Ve hepsinden önemlisi, belki yeme-içme sonrasında aniden kendinizi sert iklimlere maruz bırakmamaya çalışın. Aslında soğuk olduğunda vazokonstriksiyon meydana gelir. Arterler daralma eğilimindedir ve basınç artar. Aynı durum koroner arterlerde de meydana gelir ve kalbe giden kan ve oksijen miktarında olası bir azalma meydana gelir. Kırılgan kişiler, belki daha önce geçirilmiş bir kalp patolojisi nedeniyle ya da örneğin yaşlılar gibi yetersiz rezerv mekanizmalarıyla uyum sağlama yetenekleri azalmış olduğundan daha büyük risk altındadır. Bu mekanizmaya ek olarak, sıcaklık düşerse ve özellikle organizmanın maruz kaldığı termal düşüş belirli bir süre devam ederse, kanın akışkanlığının da değişebileceğini ve bunun sonucunda kanın birikme eğiliminin artabileceğini unutmayın. trombositlere ve dolayısıyla trombüs oluşumuna. Enflamatuar bir durum da önemli olabilir. Aslında inflamasyonun artması taşikardiyi tetikler, çünkü ateş kalp atışı sıklığını arttırır ve kalp duvarlarını strese maruz bırakır.
Kalp kapısı
Kar küreyerek çok güçlü bir şekilde kürek çekmek kalbinizi riske sokar
kaydeden Federico Mereta
07 Ocak 2022
Virüs tehlikesi
Belirtildiği gibi, grip gibi viral bir enfeksiyon, özellikle yaş veya patolojiler nedeniyle hassas olan kişilerde kalbi tehlikeye atabilecek “stresli” bir faktör haline gelebilir. Ve ne yazık ki, bunun gibi solunum yolu virüslerietkilemek ve Kovid öğle ve akşam yemeklerinde etkili (kesinlikle bizim için değil) bir bulaşma yöntemi bulabilirler. Bir kişi klasik viral kalp hastalığına yakalanırsa ne olabilir? esasen güçlü bir iltihap yaratılır. virüsün kendisine bir tepki olarak. Kalp duvarının maruz kaldığı stresin artmasıyla birlikte taşikardiden başlayarak kardiyovasküler sistemi etkileyen çeşitli reaksiyonlar meydana gelir. Ama bu yeterli değil. Ayrıca olası oksijen eksikliği, sitokinlerin (enflamasyonu tetikleyen maddeler) salınması, sempatik sinir sisteminin aşırı tepkisi ve bunun sonucunda ortaya çıkan durumlar da önemlidir.stres” Bu aynı zamanda arterlerin kaslarına da yansır. Sonuç. Koroner arter boyunca bulunan bir plağın daha “kararsız” hale gelmesi ve kırılması daha kolay gerçekleşebilir. Yağlar veya salınan maddeler gibi onu oluşturan maddeler ve arter duvarındaki “yara”yı iyileştiren şeyler, trombosi, damarın kendisinin tıkanması ve iskemi görünümü ile. Bütün bunlar, viral enfeksiyonların bazen doğrudan bir sonuçla bile sonuçlanabileceği dikkate alınmaksızın kalp kası iltihabıyani miyokard iltihabı ve bunun sonucunda olası dekompansasyon başlangıcı ve hatta ciddi aritmiler.
Grip, kalp krizi ve kalp yetmezliği riskini nasıl ve neden artırabilir (altı kata kadar)
kaydeden Federico Mereta
10 Ocak 2024
Saha araştırmaları bize yıl sonu tatillerinin kalp için ne kadar olası bir risk anını temsil edebileceğini hatırlatıyor. Geçtiğimiz günlerde yayınlanan bir habere göre ABD'de DolaşımNoel'de kalp krizi nedeniyle ölümlerde rekor bir zirve kaydedilecek, felç ve yılın diğer günlerine göre daha yüksek sayılarda kardiyak olaylar. Uzmanlar, “tatil” etkisinin altını çizmek için, bu sıralamada Noel'in ertesi ve yılbaşı gününün takip ettiğini tespit etti. Bu nedenle eğlenirken ve kutlama yaparken kalplerimize dikkat etmeyi hatırlıyoruz. Sağlıklı alışkanlıklarla. masada ve ötesinde.
Noel stresi: Mutlu olmak bir görev midir? Daha iyi yaşamak için ipuçları
kaydeden Irma D'Aria
19 Aralık 2024
Beslenmeye dikkat edin
LDL kolesterol kalp krizine neden olan bir faktördür. Çoğunlukla karaciğer tarafından üretilse bile, tatilden sonra kolesterol değerlerinin %20'ye kadar artabileceğine dair kanıtlar var. Halihazırda “tehlikeli” bir bölgede bulunanlar bu nedenle risklerin arttığını görebilirler. 'hiperkolesterolemi aslında en önemli kardiyovasküler risk faktörlerinden birini temsil etmektedir ve yine de en güncel uluslararası kılavuzlara göre en yüksek risk altındaki bir milyondan fazla hastadan %80'i belirtilen hedefe ulaşamamaktadır.
Ne yapalım? Öğle ve akşam yemeklerinden kaçınılması kesinlikle önerilmez. Ancak kendisinin de hatırladığı gibi bazı tavizler faydalı olabilir Domenico GabrielliKalbiniz Vakfı Başkanı ve Roma'daki San Camillo Hastanesi Kardiyoloji Direktörü: “İlk tavsiye, miktarları aşırı kullanmamak, porsiyonları yarıya indirmek ve bazı yiyecekleri diğerleri yerine seçmektir. Kutladığımız günler esas olarak beş ana noktada yoğunlaşıyor: Noel Arifesi, Noel, Noel'in ertesi günü, Yılbaşı Arifesi ve Yılbaşı Günü ama çoğu zaman artıklardan vazgeçmiyoruz. Bu nedenle kazanma stratejisi, önceki ve sonraki günlerde titiz ve kusursuz olmaktır.” Bu anlamda aynı derecede önemli olan, “kanepe” sendromuna kapılmamaktır.
Uzman, düzenli fiziksel egzersiz yapmanın aynı zamanda bu sorunlara meydan okumak için de ne kadar önemli olduğuna dikkat çekiyor. kolesterol. Gabrielli, “Atardamar duvarlarında biriken kolesterolü uzaklaştırarak karaciğere geri getiriyor, atardamarların daha iyi temizlenmesini ve kan dolaşımının daha iyi olmasını sağlıyor” diye altını çiziyor Gabrielli. Önemli olan aşırıya kaçmamaktır. Haftada iki buçuk saat “orta” aerobik fiziksel egzersiz, “iyi” kolesterol olan HDL kolesterolün artmasını sağlar ve LDL'yi azaltma eğilimindedir.
Noel'in kolesterol üzerinde 'güçlendirici etkisi': 5 kalp kurtarıcı strateji
19 Aralık 2023
Ne tercih edilmeli ve ne azaltılmalı
Fabrizio OlivaUlusal Hastane Kardiyologları Birliği (ANMCO) Başkanı ve Milano'daki Niguarda Hastanesi Kardiyoloji 1 Direktörü, hiperkolesterolemiden muzdarip olanlar için bazı pratik tavsiyeler sunuyor. Uzman, “Alınacak ilk önlem, yeme alışkanlıklarını değiştirmek, tüketilecek yiyecekleri seçmeyi öğrenmek ve kolesterol düşmanı tüm yiyeceklerden uzak durmaya çalışmaktır” diyor. Hayvansal yağları içermeyen, meyve ve sebzeler açısından zengin bir beslenme, kan kolesterol düzeylerinde %10-20'lik bir azalmaya katkıda bulunur.”
Alışveriş ipuçlarına ve Noel tariflerine çevrildi mi? Aşırı basit şekerlerden ve doymuş yağlardan, dolayısıyla kırmızı etlerden, sosislerden ve endüstriyel olarak işlenmiş gıdalardan kaçınmak daha iyidir. Uzman, “Meyve ve sebzeler, baklagiller, tam tahıllar, yağlı balıklar ve sızma zeytinyağı açısından zengin olan Akdeniz diyetine odaklanmak iyidir” diye devam ediyor. Tuz ve alkol konusunda aşırıya kaçmamaya dikkat edin, bunun yerine yumurta kullanın”. Sofrada porsiyonları ve hayvansal yağları aşırıya kaçmamanın daha iyi olduğunu söyledikten sonra tatlıları kontrol altında tutmanın yanı sıra aşırıya kaçmamaya çalışalım. Tatillerde alkol alımının artmasıyla ilişkili olarak ortaya çıkan gerçek bir aritmi tablosunun olduğunu düşünün. Buna “Tatil Kalbi Sendromu” deniyor. Daha sık ritim bozukluklarının başlamasına yol açar atriyal fibrilasyonkalp öyküsü olmayan sağlıklı kişilerde.
Bölüm duman. Sigara içiyorsak sağlığımız için en güzel hediyeyi kendimize verelim ve sigarayı unutalım. Ve sadece sigaranın kolesterol üzerindeki etkileri için değil, “kötü” miktardaki artışla da. Sigarayı bırakmak kan basıncını hızla iyileştirir ve kalp krizi geçirme riskini değiştirir. Yaklaşık 12 ayda neredeyse üçte bir oranında azalır. Yaklaşık 5-10 yıl sonra kalp krizi riski hiç sigara içmemiş birininkine eşit olur.
İşte kalbinize iyi gelen diyet
kaydeden Irma D'Aria
13 Temmuz 2021
Soğuğa dikkat edin
Sıcaklık değişikliklerine dikkat edin. Ve hepsinden önemlisi, belki yeme-içme sonrasında aniden kendinizi sert iklimlere maruz bırakmamaya çalışın. Aslında soğuk olduğunda vazokonstriksiyon meydana gelir. Arterler daralma eğilimindedir ve basınç artar. Aynı durum koroner arterlerde de meydana gelir ve kalbe giden kan ve oksijen miktarında olası bir azalma meydana gelir. Kırılgan kişiler, belki daha önce geçirilmiş bir kalp patolojisi nedeniyle ya da örneğin yaşlılar gibi yetersiz rezerv mekanizmalarıyla uyum sağlama yetenekleri azalmış olduğundan daha büyük risk altındadır. Bu mekanizmaya ek olarak, sıcaklık düşerse ve özellikle organizmanın maruz kaldığı termal düşüş belirli bir süre devam ederse, kanın akışkanlığının da değişebileceğini ve bunun sonucunda kanın birikme eğiliminin artabileceğini unutmayın. trombositlere ve dolayısıyla trombüs oluşumuna. Enflamatuar bir durum da önemli olabilir. Aslında inflamasyonun artması taşikardiyi tetikler, çünkü ateş kalp atışı sıklığını arttırır ve kalp duvarlarını strese maruz bırakır.
Kalp kapısı
Kar küreyerek çok güçlü bir şekilde kürek çekmek kalbinizi riske sokar
kaydeden Federico Mereta
07 Ocak 2022
Virüs tehlikesi
Belirtildiği gibi, grip gibi viral bir enfeksiyon, özellikle yaş veya patolojiler nedeniyle hassas olan kişilerde kalbi tehlikeye atabilecek “stresli” bir faktör haline gelebilir. Ve ne yazık ki, bunun gibi solunum yolu virüslerietkilemek ve Kovid öğle ve akşam yemeklerinde etkili (kesinlikle bizim için değil) bir bulaşma yöntemi bulabilirler. Bir kişi klasik viral kalp hastalığına yakalanırsa ne olabilir? esasen güçlü bir iltihap yaratılır. virüsün kendisine bir tepki olarak. Kalp duvarının maruz kaldığı stresin artmasıyla birlikte taşikardiden başlayarak kardiyovasküler sistemi etkileyen çeşitli reaksiyonlar meydana gelir. Ama bu yeterli değil. Ayrıca olası oksijen eksikliği, sitokinlerin (enflamasyonu tetikleyen maddeler) salınması, sempatik sinir sisteminin aşırı tepkisi ve bunun sonucunda ortaya çıkan durumlar da önemlidir.stres” Bu aynı zamanda arterlerin kaslarına da yansır. Sonuç. Koroner arter boyunca bulunan bir plağın daha “kararsız” hale gelmesi ve kırılması daha kolay gerçekleşebilir. Yağlar veya salınan maddeler gibi onu oluşturan maddeler ve arter duvarındaki “yara”yı iyileştiren şeyler, trombosi, damarın kendisinin tıkanması ve iskemi görünümü ile. Bütün bunlar, viral enfeksiyonların bazen doğrudan bir sonuçla bile sonuçlanabileceği dikkate alınmaksızın kalp kası iltihabıyani miyokard iltihabı ve bunun sonucunda olası dekompansasyon başlangıcı ve hatta ciddi aritmiler.
Grip, kalp krizi ve kalp yetmezliği riskini nasıl ve neden artırabilir (altı kata kadar)
kaydeden Federico Mereta
10 Ocak 2024