İdeal, bir koçun önünde, tek başına veya bir grupta gerçekleştirilen egzersizlerdir. Çünkü hareket ettiğiniz bağlam bile önemlidir. Belki de çaba türünden daha fazlası. Ancak daha genel olarak, bir koroner arter hastalığı kalp krizi riski altına girdiğinde veya zaten iskemiye neden olduğunda, iyi bir yakıt olduğunu kanıtlayan egzersiz, özel yapım egzersizdir. Avantajlar sadece vücutta değil, aynı zamanda ruhta da gözlenir. Çünkü düzenli olarak hareket etmek, hastanın özelliklerine göre tasarlanan şemalara göre, depresyon Ve kaygı.
Bunu söylemek gerekirse, dünyanın her yerinden koroner kalp hastalığı olan 3600'den fazla hasta üzerinde 36 araştırmayı inceleyen büyük bir meta analiz temelinde, ortaya çıkan bir araştırma Avrupa Kalp Dergisi. Çalışma tarafından koordine edildi Francisco B. Ortega Granada Üniversitesi ve Castilla-La Mancha Üniversitesi ve Radboud Üniversitesi Tıp Merkezi'nden uzmanlar.
Kalp kapısı
Kalp krizini önlemek ister misiniz? Merdivenlere tırmanmaya alışkın
Federico Mereta tarafından
29 Nisan 2024
Kalp sağlığı ve depresyon arasındaki kırmızı iplik
Kalp krizi riski, iskemi ve depresyon ile vasküler patolojiler arasındaki çift yönlü ilişkiyi göstermek için açık kanıtlar vardır. “Depresyon, kronik enflamatuar durumdaki bir artışla (yüksek seviyelerde C-reaktif protein veya belirli bir interleuk, IL-6 gibi), kardiyovasküler hastalıklarda oyundaki mekanizmalara katkıda bulunur-açıklar Emi BondiBergamo'dan Yrd Papa John XXIII'de Ruh Sağlığı ve Bağımlılıklar Departmanını yöneten. Ayrıca, kalp atış hızının değişkenliğinin, kardiyovasküler risk faktörü değişkenliğinin azalmasıyla otonom sinir sisteminin disfonksiyonunu da indükleyebilir “. Tüm bunlar, depresif deneklerin, kalp riski altında olsa bile, genellikle kardiyovasküler riski artıran davranışlara sahip olduğunu unutmadan fiziksel hareketsizlik, beslenmeye zayıf dikkat, duman gibi, karanlık ruh hali ile ilişkili olabilecek patolojilerden bahsetmeme eğilimi. hipertansiyonObezite, diyabet. Sonuç: Depresyonlu hastaların kardiyovasküler hastalıklar (kalp krizi, felç) gelişme riski daha yüksektir ve bunun tersi de geçerlidir. “Her şeyden önce, orta düzeyde fiziksel aktivite (örneğin, aerobik egzersizin 150 dakika/haftası) hem kardiyovasküler riskte hem de depresif belirtilerin önemli bir azalması ile ilişkilidir-uzman bilir”.
Stres ve Depresyon, çünkü kadınlarda kalp krizi riskini (ve ne kadar) etkiliyorlar
Federico Mereta tarafından
10 Kasım 2023
Hareketten en iyisini nasıl elde edilir
Sedanter yaşam tarzına teslim olmamak her zaman ve her durumda, diğer yandan, diğer araştırmalar, egzersizin evden veya şahsen uzaktan nasıl performans gösterdiğini, hastaların yaşam kalitesini iyileştirmede eşit derecede etkili olduğunu göstermiştir. Ancak çalışma daha ileri gidiyor ve ekstra bir parça ekliyor. Bir eğitmen tarafından veya belirli bir denetim altında herhangi bir durumda nasıl takip edileceğini bildirin, vücut için bir tür “yükleme”, psikolojik cephede daha etkilidir. Aslında, uzmanlar, çok yoğun ve her şeyden önce anaerobik çabalara dayanan farklı egzersiz türlerinin etkilerini, yüksek yoğunluklu aralıklarla orta aerobik eğitim ve eğitimi karşılaştırmıştır.
Psikolojik iyi olan cephede, özellikle spor salonunda veya herhangi bir durumda hedefli bir rehabilitasyon alanında iseniz, kardiyopatik hastanın “doğrudan bakımı” nın kazandığını öğrenmek için. Aksine, evde yalnız eğitenler aynı sonuçları alamazlar. Mesaj açık. Ayrıca yararlanarak teletıp, Hareketin zihin ve ruh üzerindeki etkisini geliştirmek için bağlam için ve profesyonel denetimle yapılan egzersiz programları tasarlamak önemlidir.
Kalp krizinden sonra, tekrar kötü olma korkusuna dikkat edin
Federico Mereta tarafından
24 Kasım 2024
Aklına dikkat
“Çalışma, egzersizin sadece fiziksel ve kalp parametrelerini iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda hastaların ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu gösteriyor – Ortega'nın kendisinin bir notta olduğunu bildiriyor.” Esmée A. BakkerAraştırmanın yazarları arasında: “Koroner kalp hastalığı olan hastalar, aynı yaştaki sağlıklı insanlardan daha yüksek zihinsel bozukluk riski vardır. Bu çalışma, egzersizin bu riski azaltmak, yaşam kalitesini ve onların akıl sağlığı “. Kısacası, fiziksel aktivite sadece kalp için iyi değildir. Aynı zamanda ruhuna. Kolesterol değerlerini iyileştirmenin, kilo ve basıncı kontrol etmenin, iltihaplanma ile mücadele etmenin ve insüline cevabın daha verimli hale getirilmesinin yanı sıra, aslında zihinsel sağlığa faydalıdır.
“Düzenli hareket depresif belirtileri azaltır – Bondi'yi doğrular. Serotonin, dopamin ve norepinefrin gibi nörotransmitter seviyelerindeki artışı teşvik eder, nöroplastisiteyi kolaylaştıran, uyku kalitesini iyileştiren, genellikle depresif hastalarda tehlikeye atılan, nörotrofik faktörleri (BDNF) arttırır, sonuçta bir öz -sonuç ve iyi olma duygusunu teşvik eder.
Kalp kapısı
“Yorgun kalp” de zihni incitiyor
Federico Mereta tarafından
08 Haziran 2021
Bunu söylemek gerekirse, dünyanın her yerinden koroner kalp hastalığı olan 3600'den fazla hasta üzerinde 36 araştırmayı inceleyen büyük bir meta analiz temelinde, ortaya çıkan bir araştırma Avrupa Kalp Dergisi. Çalışma tarafından koordine edildi Francisco B. Ortega Granada Üniversitesi ve Castilla-La Mancha Üniversitesi ve Radboud Üniversitesi Tıp Merkezi'nden uzmanlar.
Kalp kapısı
Kalp krizini önlemek ister misiniz? Merdivenlere tırmanmaya alışkın
Federico Mereta tarafından
29 Nisan 2024
Kalp sağlığı ve depresyon arasındaki kırmızı iplik
Kalp krizi riski, iskemi ve depresyon ile vasküler patolojiler arasındaki çift yönlü ilişkiyi göstermek için açık kanıtlar vardır. “Depresyon, kronik enflamatuar durumdaki bir artışla (yüksek seviyelerde C-reaktif protein veya belirli bir interleuk, IL-6 gibi), kardiyovasküler hastalıklarda oyundaki mekanizmalara katkıda bulunur-açıklar Emi BondiBergamo'dan Yrd Papa John XXIII'de Ruh Sağlığı ve Bağımlılıklar Departmanını yöneten. Ayrıca, kalp atış hızının değişkenliğinin, kardiyovasküler risk faktörü değişkenliğinin azalmasıyla otonom sinir sisteminin disfonksiyonunu da indükleyebilir “. Tüm bunlar, depresif deneklerin, kalp riski altında olsa bile, genellikle kardiyovasküler riski artıran davranışlara sahip olduğunu unutmadan fiziksel hareketsizlik, beslenmeye zayıf dikkat, duman gibi, karanlık ruh hali ile ilişkili olabilecek patolojilerden bahsetmeme eğilimi. hipertansiyonObezite, diyabet. Sonuç: Depresyonlu hastaların kardiyovasküler hastalıklar (kalp krizi, felç) gelişme riski daha yüksektir ve bunun tersi de geçerlidir. “Her şeyden önce, orta düzeyde fiziksel aktivite (örneğin, aerobik egzersizin 150 dakika/haftası) hem kardiyovasküler riskte hem de depresif belirtilerin önemli bir azalması ile ilişkilidir-uzman bilir”.
Stres ve Depresyon, çünkü kadınlarda kalp krizi riskini (ve ne kadar) etkiliyorlar
Federico Mereta tarafından
10 Kasım 2023
Hareketten en iyisini nasıl elde edilir
Sedanter yaşam tarzına teslim olmamak her zaman ve her durumda, diğer yandan, diğer araştırmalar, egzersizin evden veya şahsen uzaktan nasıl performans gösterdiğini, hastaların yaşam kalitesini iyileştirmede eşit derecede etkili olduğunu göstermiştir. Ancak çalışma daha ileri gidiyor ve ekstra bir parça ekliyor. Bir eğitmen tarafından veya belirli bir denetim altında herhangi bir durumda nasıl takip edileceğini bildirin, vücut için bir tür “yükleme”, psikolojik cephede daha etkilidir. Aslında, uzmanlar, çok yoğun ve her şeyden önce anaerobik çabalara dayanan farklı egzersiz türlerinin etkilerini, yüksek yoğunluklu aralıklarla orta aerobik eğitim ve eğitimi karşılaştırmıştır.
Psikolojik iyi olan cephede, özellikle spor salonunda veya herhangi bir durumda hedefli bir rehabilitasyon alanında iseniz, kardiyopatik hastanın “doğrudan bakımı” nın kazandığını öğrenmek için. Aksine, evde yalnız eğitenler aynı sonuçları alamazlar. Mesaj açık. Ayrıca yararlanarak teletıp, Hareketin zihin ve ruh üzerindeki etkisini geliştirmek için bağlam için ve profesyonel denetimle yapılan egzersiz programları tasarlamak önemlidir.
Kalp krizinden sonra, tekrar kötü olma korkusuna dikkat edin
Federico Mereta tarafından
24 Kasım 2024
Aklına dikkat
“Çalışma, egzersizin sadece fiziksel ve kalp parametrelerini iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda hastaların ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu gösteriyor – Ortega'nın kendisinin bir notta olduğunu bildiriyor.” Esmée A. BakkerAraştırmanın yazarları arasında: “Koroner kalp hastalığı olan hastalar, aynı yaştaki sağlıklı insanlardan daha yüksek zihinsel bozukluk riski vardır. Bu çalışma, egzersizin bu riski azaltmak, yaşam kalitesini ve onların akıl sağlığı “. Kısacası, fiziksel aktivite sadece kalp için iyi değildir. Aynı zamanda ruhuna. Kolesterol değerlerini iyileştirmenin, kilo ve basıncı kontrol etmenin, iltihaplanma ile mücadele etmenin ve insüline cevabın daha verimli hale getirilmesinin yanı sıra, aslında zihinsel sağlığa faydalıdır.
“Düzenli hareket depresif belirtileri azaltır – Bondi'yi doğrular. Serotonin, dopamin ve norepinefrin gibi nörotransmitter seviyelerindeki artışı teşvik eder, nöroplastisiteyi kolaylaştıran, uyku kalitesini iyileştiren, genellikle depresif hastalarda tehlikeye atılan, nörotrofik faktörleri (BDNF) arttırır, sonuçta bir öz -sonuç ve iyi olma duygusunu teşvik eder.
Kalp kapısı
“Yorgun kalp” de zihni incitiyor
Federico Mereta tarafından
08 Haziran 2021